Метаболізм - це процес, завдяки якому ваш організм перетворює їжу та напої, які ви споживаєте, в енергію. Процес пережовування, перетравлення та транспортування їжі також вимагає енергії, тим самим збільшуючи ваш метаболізм. Це природний процес, на який впливають ваш вік, маса тіла та стать. Фізичні навантаження також збільшують ваш метаболізм. Навіть жувальна гумка вимагає руху щелепи, тому ця діяльність вимагає виділення енергії.
Ефективність жувальної гумки
Дослідники з Університету штату Род-Айленд вирішили відкрити, як жувальна гумка впливає на обмін речовин. Кетлін Мелансон, доцент URI з питань харчування та харчових наук, виявила, що ті, хто жували жуйку без цукру протягом трьох 20-хвилинних інтервалів, споживали в цей день 67 менших калорій і зросли на 5 відсотків збільшення метаболізму. Незважаючи на те, що це є статистично незначним в управлінні вагою, жування гумок протягом декількох годин на день може допомогти підтримати схуднення. Важливо врахувати, що це було невелике дослідження, в якому брали участь 35 чоловіків і жінок, і потрібно більш широке дослідження.
Ефективний метаболічний прискорення
Окрім того, що часто жувати гумку без цукру, вам слід щодня виконувати фізичні вправи, щоб ефективно підвищити обмін речовин. Розгляньте 30 хвилин кардіо вправ, таких як сходження по сходах і пробіжки щодня, а також часто їжте їжу, яка містить білки, складні вуглеводи та корисні жири.
