Грип, який ще називають грипом, є заразним вірусом верхніх дихальних шляхів, який викликає лихоманку, озноб, болі в тілі, закладеність носа, сухий кашель і втому. Будьте вдома, відпочивайте та уникайте контактів з іншими, коли у вас грип, радять Центри контролю та профілактики захворювань. Якщо у вас виникають важкі симптоми, такі як прискорене серцебиття, сильна блювота або біль у грудях, зверніться до лікаря. Численні продукти та напої можуть підтримувати ваше самопочуття та одужання від грипу.
Ковток теплих рідин
Курячий суп допомагає полегшити закладеність носа, запалення та болі в тілі, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Гаряча пара з супу та гарячих напоїв також може зменшити затори. Вибирайте курячий суп на бульйоні, коли це можливо, оскільки вершкові супи можуть принести менше користі та, можливо, збільшити скупченість. Овочі в супі містять антиоксиданти, які можуть допомогти вашому організму захиститися від інфекції та хвороб. Курка забезпечує амінокислоти, що підтримують відновлення тканин. Інші компоненти супу, багаті білками, включають квасолю, сочевицю, горох і тофу.
Трав'яні чаї, такі як імбирний чай, можуть допомогти при симптомах нудоти, повідомляє UMMC. Додайте до чаю мед та лимон, щоб заспокоїти біль у горлі та забезпечити скромну кількість глюкози, основного джерела енергії організму. Обмежте кофеїнові чаї та каву, що може порушити вашу здатність до відпочинку.
Вибирають продукти, багаті вітаміном С
Вітамін С - потужний антиоксидант, відомий своїми можливостями боротьби з хворобами. Оскільки надмірне вміст вітаміну С у формі добавки може викликати негативні побічні ефекти, вибирайте продукти, багаті вітаміном С. Цінними джерелами вітаміну С є червоний і зелений болгарський перець, цитрусові, цитрусові соки, ягоди, ківі, брюссельська капуста, томатний сік, брокколі, диня і капуста.
За даними Управління дієтичних добавок, п'ять порцій фруктів і овочів щодня забезпечує понад 200 міліграм вітаміну С - що більше ніж удвічі більше рекомендованої денної кількості для дітей та дорослих. Вживайте різноманітні фрукти та овочі, багаті вітаміном С, коли у вас грип. Якщо ваш апетит знижений, споживайте фруктові соки, овочеві соки, фруктові коктейлі, бульйони або овочеві супи на основі томатів для подібних переваг.
Перекусити гострою їжею
Гостра їжа може зменшити скупчення, пов’язане з грипом. Спробуйте редьку, щоб зменшити скупчення пазухи, пропонує UMMC. Додайте перець кайенський в супи, чаї та іншу їжу, або насолоджуйтесь гострою овочевою або курячою на основі страви каррі або стравою, що смажиться. Оскільки грип може знизити ваше відчуття смаку, гостра їжа також може забезпечити більший смаковий потенціал, ніж м'ясна їжа. Споживайте обережно гостру їжу та напої, щоб запобігти опіку язика або розвитку інших набридливих симптомів.
