У людей різні причини втягуватися у тренування бойових мистецтв. Деякі приходять для особистого виклику. Інші відвідують, тому що хочуть навчитися майстерності. Інші є в ньому для соціальної взаємодії чи фізичної форми. Втрата ваги - ще одна поширена мотивація. Змішане бойове мистецтво може допомогти вам досягти цілей щодо схуднення. Однак, як і у більшості програм для схуднення, це стосується кількох застережень.
Калорії та схуднення
Ключ до схуднення полягає у створенні дефіциту калорій. Це означає, що ви спалюєте більше калорій за допомогою діяльності, ніж приймаєте їжу, змушуючи ваш організм спалювати жир, щоб отримати додаткову енергію. Два природних способи створення цього дефіциту - це вживання менше калорій і підвищення рівня активності.
Тренування ММА
Змішане заняття бойовими мистецтвами спалює вражаючу кількість калорій. Регулярний одногодинний клас буде включати в себе гімнастику, силові тренування, серцево-судинні тренування та навички, які включають підняття іншої людини щодо вашого розміру. Це спалить багато калорій - до 500 у 160-кілограмовій людині, яка практикується протягом години. Змагальні команди часто практикуються значно довше. Тренування не тільки спалюють калорії безпосередньо під час сеансів, але і стимулюють ваш організм спалювати більше калорій у всіх видах діяльності протягом декількох годин після того, як ви закінчите. Це може поєднуватись для значного зниження ваги навіть під час перших тижнів тренувань.
Вага різання
Вагові класи є частиною змагань MMA. Щоб боротися, ви повинні продемонструвати, що ви зважуєте не більше певної кількості за встановлену кількість годин перед змаганням. Змішані артисти єдиноборств, які "набирають вагу", щоб змагатися проти легших супротивників, часто втрачають вражаючу кількість ваги за тиждень до бою. Однак значна частина цього схуднення базується на обмеженні рідини та інших формах зневоднення. Хоча цифри на шкалі обнадійливі, вага знову повертається, коли спортсмен досягне здорового рівня гідратації. Не плутайте цю змагальну тактику зі здоровим або тривалим схудненням.
Нарощування м'язів
Тренування змішаних єдиноборств часто включає важку атлетику як доповнення. Хоча це правда, що підняття великої ваги може наростити м’язову масу і призвести до набору ваги, важко це зробити випадково. Набуття неміцної м’язової маси вимагає ретельної уваги до свого раціону харчування, споживання калорій та графіку тренувань. Якщо ви переживаєте над тим, як набрати вагу або стати непривабливо громіздкою завдяки програмі MMA, не варто - це станеться лише у тому випадку, якщо ви зробите це навмисно.
Калорії, знову
Змішані тренування єдиноборств можуть допомогти схуднути, спалюючи більше калорій, ніж зазвичай. Однак ви можете саботажувати цей прогрес, поступаючись природним механізмом самозахисту. Під час занять спортом ви спалюєте зайві калорії. Ваш організм природно реагує на цей дефіцит калорій, просячи більше калорій - це означає, що ви відчуєте почуття голоду під час тренувань з ММА. Безпечно і, як правило, бажано з'їсти трохи більше, поки ви займаєтесь такою агресивною програмою тренувань, як ММА. Просто не заходьте так далеко, щоб з'їсти стільки калорій, що вже не перебуваєте в стані дефіциту калорій.
