Деякі дієти намагаються знизити калорії, замінюючи їжу коктейлями. Така стратегія плану SlimFast вже понад 40 років, і історій успіху є багато. Однак заміна всіх страв на SlimFast не є стійким чи здоровим планом тривалого схуднення.
Порада
Заміна всіх страв на дієтичні коктейлі SlimFast може призвести до швидшого схуднення, але це не є безпечною чи здоровою дієтою.
Схуднення за допомогою SlimFast
SlimFast працює, замінюючи два прийоми їжі на день низькокалорійними коктейлями. Крім того, дієти їдять один розумний прийом їжі на свій вибір, і вони можуть мати три 100-калорійні закуски. Метою є спрощення зменшення споживання калорій нижче витрат калорій, щоб створити дефіцит калорій, необхідний для вашого організму, щоб почати спалювати жирові запаси.
Кожен струс забезпечує 180 калорій, а кожен перекус забезпечує 100 калорій. Два коктейлі та три закуски забезпечують 660 калорій. Решту своїх калорій слід забезпечувати поживною їжею.
Скільки калорій потрібно щодня, щоб схуднути? Це залежить від вашого віку, статі та рівня активності. За даними Національних інститутів здоров'я, більшість жінок можуть схуднути на дієті від 1200 до 1500 калорій. Більшість чоловіків, а також жінки, які більше важать або регулярно займаються фізичними вправами, можуть схуднути з 1500 до 1800 калорій щодня.
Просто пити SlimFast трясе
Не вживання достатньої кількості калорій призводить до дефіциту поживних речовин, що може мати серйозні, навіть небезпечні для життя наслідки. Люди, які страждають на ЛПЗЩ, часто відчувають втому, запори, нудоту та діарею, і їм загрожує розвиток жовчних каменів. Крім того, вживання занадто мало калорій може насправді уповільнити ваш метаболізм, оскільки ваше тіло намагається заощадити енергію.
Можливо, ви розглядали можливість пити сім-10 коктейлів на день, щоб задовольнити свої мінімальні потреби в калоріях? Це також потенційно небезпечний вибір. Дієтичні коктейлі SlimFast збагачені вітамінами та мінералами, а високий прийом деяких з цих поживних речовин може мати негативний вплив на здоров'я.
Наприклад, якщо ви пиєте вісім коктейлів SlimFast Keto щодня, ви отримаєте 48 міліграмів мінерального заліза. За даними Національних інститутів здоров'я, одержання понад 20 міліграмів заліза щодня від добавок та збагаченої їжі може спричинити розлад шлунку, блювоту, біль у животі, запор, нудоту та непритомність.
З часом високі споживання можуть спричинити накопичення заліза в крові з потенційно згубними результатами. Згідно з дослідженням, опублікованим у Cancer Research у листопаді 2014 року, високий рівень заліза в крові пов’язаний із підвищеним ризиком раку.
Сталий схуднення
Дотримуючись плану дієти SlimFast, як рекомендується, може допомогти безпечно схуднути. Однак вживання в їжу тільки тріщинок SlimFast і не задоволення потреб у калоріях і поживних речовинах не є безпечним або стійким способом схуднути. Ви можете схуднути спочатку швидшими темпами, але в перспективі ви, швидше за все, не утримаєте вагу. Люди, що худнуть дуже швидко, часто закінчують повернути всю втрачену вагу - і, можливо, більше.
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, безпечна та стабільна норма схуднення становить від 1 до 2 фунтів на тиждень. Для цього потрібно створити дефіцит калорій приблизно від 500 до 1000 калорій на день, радить Клініка Майо.
Багато людей здатні досягти цього, просто вирізаючи нездорову їжу, солодощі та солодкі напої та вживаючи більше свіжих фруктів та овочів, пісного білка та цільних зерен. Шейки SlimFast - це високоперероблені харчові добавки; хоча вони можуть допомогти деяким людям знизити споживання калорій, вживання цілих свіжих продуктів - це завжди більш здоровий вибір.
