Білкові батончики - це тип енергетичного бруска, який містить більш високе відношення білка до вуглеводів. Бари ідеально підходять для любителів фітнесу, які шукають оптимальне відновлення м’язів та зростання. Деякі білкові батончики призначені для заміни їжі для споживачів, які бажають схуднути. Однак важливо зауважити, що постійне тривале схуднення часто є результатом поєднання дієти та фізичних вправ. Незважаючи на те, що протеїнові батончики широко відомі як допомога в зниженні ваги, рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, перш ніж приймати програму схуднення.
Переваги
Білкові батончики зручні тим, хто веде зайнятий спосіб життя. Багато людей часто зупиняються на швидкому прийомі їжі через швидку їжу або перекуси, які з часом можуть додати небажаних дюймів на лінії талії. Білкові батончики добре подорожують, тому вони роблять більш поживною заміною їжі швидкого харчування. Вибираючи білкову смужку над гамбургером, споживачі можуть насолоджуватися перевагами білка без шкідливого впливу холестерину та насичених жирів. Крім високого вмісту білка, вони мають низький вміст натрію і зазвичай збагачені мінералами та вітамінами для оптимального здоров'я.
Недоліки
Хоча білкові батончики збагачені необхідними вітамінами та мінералами, вони навряд чи займають місце поживних овочів та фруктів. Вони не тільки забезпечують однакові вітаміни і мінерали, але і живлять організм великою кількістю фотохімічних, біофлавоноїдних і клітковин. Ще один недолік білкових батончиків - це смак. Не всі білкові батончики мають гарний смак, а ті, що роблять, можуть бути завантажені цукром, перемагаючи мету схуднути.
Міркування
Вибираючи білкову смужку, це допомагає переглянути етикетку харчування, оскільки не всі білкові смужки створені рівними. За даними веб-сайту Diet Surf, деякі бари містять стимулятори, такі як кофеїн або рослинні добавки, які можуть вплинути на ваш спосіб життя. Якщо ви виявите, що кофеїн викликає роздратування, виберіть батончик без інгредієнтів, які, на вашу думку, будуть гальмувати ваш режим сну. Деякі білкові батончики також містять багато насичених жирів і включають пальмові або гідрогенізовані олії. В ідеалі в них повинно бути не більше 2 або 3 г цих жирів. Ще одна думка полягає в тому, що дієти з високим вмістом білка протягом тривалого періоду часу можуть виявитися шкідливими для вашого здоров’я. За даними MayoClinic.com, дієти з високим вмістом білка можуть спричинити за собою дефіцит харчування, підвищений ризик серцевих захворювань та погіршення діяльності печінки та нирок.
Втрата ваги
Білкові батончики замість правильного прийому їжі можуть сприяти зниженню ваги, але це може бути пов’язано насамперед зі зменшенням калорій, а не з самим батончиком. У багатьох білкових батончиках менше 300 калорій, що є кількістю калорій, типових для перекусу, а не їжі. Якщо вам запропоновано вибір між більш калорійним, але більш жирним, салатом і білковим батончиком, салат може запропонувати більшу користь. Якщо ваші варіанти знаходяться між приводом через білок і протеїновою смугою, проте, бар може виявитися таким же, як задоволення меншою кількістю калорій. Якщо у вашому раціоні потрібно підвищити кількість білка, розгляньте варіанти, які мають природний вміст білка, таких як риба, соєві продукти або горіхи.
