Детоксикація вашого організму від впливу куріння сигарет може допомогти тому, що ви їсте і п'єте щодня. Щоб отримати максимальну користь від цього виду детоксикації, почніть з відкидання сигарет прямо. Процес відновлення відбувається поступово, і організм повертається до повного здоров'я протягом певних років. Внесення змін до свого раціону та способу життя допомагає зробити відновлення максимально плавним та швидким.
Почніть з самого початку: киньте
Найперший крок детоксикації вашого організму хімікатів та нікотину від сигарет - припинити палити. Ви можете використовувати нікотинові пластири або гумку, якщо хочете робити це поступово, або можете перейти на «холодну індичку» і зробити це негайно. Так чи інакше, у вас, швидше за все, виникає тяга, особливо якщо куріння було спарене з іншою звичкою (скажімо, випили ранкову каву або коли ви мали алкоголь). Знайти щось, що можна зробити руками, або придбати електронну сигарету, може допомогти вам подолати цю проблему.
Скільки часу займає відновлення
За даними Американського товариства проти раку, процес детоксикації та відновлення після відмови від куріння починається після того, як ви закінчите останню сигарету. Протягом 24 годин серцевий ритм і кров'яний тиск знижуються, а в наступні один-три тижні функція легенів і кровообіг покращуються. Через рік ваша функція легенів повертається до норми, а ризик серцевих захворювань зменшився вдвічі. За п’ять років, як вийшли з ладу, ризик розвитку більшості ракових захворювань або інсульту різко знизився; і 15 років на ризик серцевих захворювань буде ризик некурця.
Допити
Пиття великої кількості води допоможе гідратації вашого організму і почне виводити токсини та хімічні речовини, які накопичилися у ваших клітинах. Залежно від того, як довго ви курите, це може зайняти деякий час. Однак пиття більше води допоможе вам почуватись більш пильними та енергійними - що дуже важливо, якщо ви покладалися на сигарети для енергетичного удару. Прагніть випивати шість-12 склянок води на день, додаючи сік лимона або лайма, якщо хочете отримати додатковий аромат.
Позеленіти
Вживання в їжу волокнистих зелених овочів є важливою особливістю детокс-дієти. Члени сімейства овочевих хрестоцвітних містять велику кількість глюкозинолатів, які є вітамінами та мінеральними сполуками, які, як видається, зменшують розвиток ракових клітин. Ці овочі легко дістатись у вашому місцевому супермаркеті, і ви повинні з'їдати приблизно п’ять чашок на день. Хороший вибір включає брокколі, брюссельську капусту, капусту, цвітну капусту, зелень, капусту, редьку, шпинат та ріпу.
Отримай рух
Часто вправи також допоможуть детоксикувати ваш організм від згубного хімічного навантаження від сигарет. Вправа покращує циркуляцію, регенерацію клітин і викид токсинів з організму. Ваше тіло виділяє хімічні речовини з потом, а питна вода після тренування забезпечує ваші клітини чистою, без хімічних речовин. Коли ви почнете більше займатися фізичними вправами, ви почнете відновлювати вміст легенів, які втратили під час куріння.
