Мотивація насправді не те, що можна втратити чи знайти, але якщо ви шукаєте невеликого поштовху, натхненна цитата може допомогти. Однак прийняття мантри - це більше, ніж пошук #MondayMotivation для вправ. Це також може допомогти покращити ваше психічне здоров'я, згідно з дослідженнями, проведеними в жовтні 2018 року в Європейському журналі інтегральної медицини.
Незалежно від того, чи потрібні вам слова заохочення, щоб пройти інтенсивне тренування CrossFit або стратегію для того, щоб поставити своє здоров'я на перше місце, ви можете прийняти ці фрази з одних з найкращих і найбільш затребуваних тренерів у галузі.
1. "Я можу це зробити. Я це зроблю".
"Моя мантра - це неймовірно проста, але ефективна. Я вважаю, що вона допомагає мені ставити і досягати цілей, перемагати стрес і перешкоди, з якими ми всі стикаємося в житті. Я використовую цю мантру для вирішення справді великих проблем і маленьких. Це моментально заспокоює мене і нагадує мені, що ми контролюємо власні дії… Яке б це не було питання, це допомагає тримати мене на шляху ".
- Мері Хелен Боуерс, як розповіли LIVESTRONG.com
Про тренера: Після приєднання до Нью-Йоркського балету у віці 16 років Мері Хелен Боуерс десятиліття прикрашала сцену Лінкольн-Центру. Вона також створила метод Ballet Beautiful і підготувала знаменитостей, серед яких Наталі Портман (якій вона допомагала готуватися до фільму Чорний лебідь), Лів Тайлер, Зоуї Дешанель та багатьох ангелів Victoria's Secret.
2. "Покроковий крок. Просто продовжуйте рухатися вперед."
"Я буквально кажу це про себе, мабуть, 10 - 20 разів на день. Ось як я будував усе в своєму житті і як пережив усі труднощі. Я буду продовжувати це використовувати все життя".
- Кріс Пауелл, як розповіли LIVESTRONG.com
Про тренера: Хоча ви, мабуть, знаєте Кріса Пауелла з його роботи зі своєю дружиною Хайді, змінюючи життя на Екстремальній втраті ваги ABC, він також є тренером знаменитостей, автором і творцем програми Transform. Додаток було розроблено для розширення охоплення Пауелла поза телебаченням, допомагаючи людям у всьому світі слідувати їхній програмі харчування та фітнесу та вносити невеликі зміни, що дають великі результати.
3. "Якщо план не працює, змініть план, але ніколи не мета".
"Там, де є воля, є спосіб. Будьте терплячими і натисніть на себе. Ви потрапите туди. Невдача просто робить вас мудрішим і сильнішим".
—Джиліан Майклз, як поділилася в Instagram
Про тренера: Джилліан Майклс відома тим, що вона жорстка (зрештою, у неї чорний пояс), репутація, яку отримала як оригінальний тренер у "Найбільший програш" NBC. Вона створила фітнес-імперію, включаючи власне додаток, серію фітнес-відеоігор для Wii, медіакомпанії та реаліті-шоу. Майклз також є тренером по життю, використовуючи свій досвід, що проживає в грубому дитинстві, щоб мотивувати інших за допомогою розмовних занять та книжок, включаючи Unlimited: How to Build a Exclusive Life .
4. "Будь найкращою версією".
"Замість того, щоб одержими іншими людьми та їхнім життям, їхніми тілами, їжею, візьміть всю цю енергію і перетворіть її на вас. Вдосконаліть себе і перестаньте бажати, щоб ви були кимось іншим. Ви найкращий захисник! Коли ви справді взяли інвентар мого Життя і тіло я почав зосереджуватися на тому, що працювало, і що змусило себе почувати себе краще, ніж бракувало. Послідовна тренування з вагою - це мій рівень життя ".
- Ешлі Борден, як розповіли LIVESTRONG.com
Про тренера: Ешлі Борден зробила собі ім'я, особливо як тренер для знаменитостей, серед яких Райан Гослінг, Крістіна Агілера та ряд професійних спортсменів. Вона також є тренером з помстилого тіла E! S Хлої Кардашян, допомагаючи людям трансформувати своє життя зсередини. Вона використовує свій минулий досвід розладів їжі та фізичних вправ, щоб допомогти іншим знайти найздоровіший спосіб пристосуватися. І будь-хто може тренуватися разом із нею завдяки своїм DVD-дискам та обмінним тренуванням.
5. «Довіряй, що я сам себе отримав».
"Коли я був молодшим, я раніше прокидався в більшому страху, ніж я прокидаюся зараз. І будь-який блок хвилювань, страху чи почуття власної гідності насправді тьмяний" ранковою іскоркою ". Важливо прокинутися впевнено і впевнено в собі ».
—Траці Андерсон на її ранковій мантрі, як сказано SHAPE
Про тренера: ім'я Трейсі Андерсон є синонімом фітнесу; Метод Трейсі Андерсон допоміг людям (включаючи Гвінет Полтроу, Камерон Діас та Крісті Терлінгтон Бернс) швидко вступити у форму. Її перший тренувальний DVD вийшов у 2003 році, і вона створила свою першу фітнес-машину в 2005 році, щоб сприяти подальшому просуванню свого методу. Маючи студії по всьому світу, плюс DVD-диски та великі тренування, Андерсон - це справді тренер світового класу.
6. "Ви можете домогтися всього, до чого ставите свій розум, важкою працею та позитивом".
"Мене мотивує син мого немовляти Оскар. Я хочу бути для нього прикладом для наслідування і бути прикладом того, як можна досягти всього, до чого ти поставив свою думку, наполегливою працею та позитивністю".
—Simone De La Rue, як розповіли LIVESTRONG.com
Про тренера: Сімоне Де Ла Руе почала танцювати у віці трьох років і створила тіло методом Сімона зі свого досвіду на сцені. Вона відкрила свою першу студію в 2011 році і посадила студії по всій країні (і одну в Лондоні). Клієнтами А-списку є Дженніфер Еністон, Кріссі Тейген та Хлої Кардашян. Де Ла Руе навіть створила власне взуття у співпраці з Ньютоном, зроблене з урахуванням танцювальних занять кардіо фітнесом.
7. "Підемо! Не кидай на мене. Не обманюй себе, поводжуйся. Працюй над цим!"
"Неодноразово кажіть собі:" Ходімо! " Не кидай на мене. Не обманюй себе, поводжуйся. Працюй над цим!… Якщо твій розум не готовий вести тебе у дорогу, яку ти хочеш пройти, твій організм не буде слідувати ».
—Корі Каллі, як сказано в Посібнику
Про тренера: Якщо ви ніколи не чули про Корі Каллі, ви, напевно, бачили його роботу. Він тренер за перетворенням Майкла Б. Джордана на Адоніса Кріда у фільмі «Символ віри» (і Символ віри II), використовуючи його метод, відомий як «Шлях Каллієта». Calliet навчає своїх клієнтів, щоб вони могли виступати на елітному рівні та приймає клієнтів через процедуру подання заявок, щоб переконатися, що вони отримують більше, ніж єдиний розмір фітнес-плану.
8. "Все, що ви робите всередині спортзалу, краще робить усе, що ви робите поза тренажерним залом".
"Все, що ви робите всередині спортзалу, краще робить усе, що ви робите поза тренажерним залом".
—Гуннар Петерсон, як розповіли LIVESTRONG.com
Про тренера: Якщо ви чули, як Гуннар Петерсон говорив якусь форму цитати раніше, ви, ймовірно, чули це під час виступу на корпусі помсти E! S. Коли він не допомагає своїм клієнтам залишатися в найкращій формі життя в його тренажерному залі Беверлі-Хіллз або на роботі директором сили та витривалості в Лос-Анджелес Лейкерс, він розробляє новітні технології фітнесу та консультує нові спортзали.
9. "Ви можете знайти привід або можете знайти спосіб."
"Мантра, яка насправді мотивує мене і роками є:" Ви можете знайти привід або можете знайти шлях ". Як підприємець, тренер, тренер з охорони здоров’я та власник бізнесу, моя мета завжди зосереджуватися на рішенні. Я не витрачаю цінний час на виправдання, а натомість вкладаю свою енергію на пошук рішень ".
—Дженетта Дженкінс, як розповіли LIVESTRONG.com
Про тренера: Джанетта Дженкінс має понад 18 міжнародних сертифікатів у галузі охорони здоров'я та здоров'я, що робить її одним із головних тренерів Голлівуду. Завдяки її наполегливим тренуванням кожен може мати її своїм особистим тренером, як роблять Пінк, Серена Вільямс та Шон Джонсон (серед інших). Дженкінс також витрачає значну частину свого часу на підтримку неприбуткових організацій, в тому числі, коли вона їхала 100 миль поряд з Pink, щоб зібрати кошти на No Kid Hungry.
10. «Я хочу бути найкращою версією себе».
"Основа для фітнесу починається з бажання бути найкращою версією себе. Як тільки ти скажеш:" Я хочу бути найкращою версією себе ", і повіриш у це, ти починаєш будувати це зобов'язання".
—Не Окафор, як казали Люди
Про тренера: Нго Окафор, можливо, дочекався початку боксу до 31 року, але це не завадило йому виграти чемпіонат "Золоті рукавички" два роки поспіль. Коли він не навчає таких клієнтів, як Дженніфер Лопес та Наомі Кемпбелл, він працює в студії фітнес-студії Iconoclast (насправді він заснував те, що відомо як "WeWork для фітнес-профі"). Окафор також є затребуваною моделлю та актором.
