Міністерство сільського господарства США щодо дієтичних норм 2010 року вказує на те, що ви можете насолоджуватися майже будь-якою їжею чи питвом до тих пір, поки більшу частину часу робите здоровий вибір і помірковано їсте безплідні харчові продукти. Кока-кола входить у категорію продуктів, які найкраще вживаються періодично, а не регулярно.
Калорійність
20 унцій пляшка кока-кола містить 240 порожніх калорій. Національний інститут здоров'я визначає порожні калорії як ті, що надходять із доданих цукрів або твердих жирів. Занадто багато порожніх калорій у таких продуктах, як Кока-Кола, може бути однією з основних причин зростання рівня ожиріння, згідно з дослідженням Центру досліджень політики у сфері охорони здоров'я UCLA - особливо для дітей. Дослідження 2009 року повідомляє, що 40 відсотків маленьких дітей та 62 відсотків опитаних підлітків мають хоча б одну соду на день.
Вітаміни та мінерали
Coca-Cola не містить вітамінів, мінералів, білка або клітковини, згідно з етикеткою харчування компанії Coca-Cola. Дослідження, опубліковані в 2006 р. В "Американському журналі клінічного харчування", свідчать про те, що вживання напоїв з кола може насправді зменшити мінерали у вашому організмі. Поєднання кофеїну та фосфорної кислоти в колі було пов'язане зі зниженням кісткової щільності та остеопорозом у жінок в постменопаузі. Інші газовані напої мали менший або ніякий вплив на щільність кісток у порівнянні з колою.
Цукор
Більшість напоїв з колою містять більше 10 ч. Л. цукру на порцію, згідно з Гарвардською школою охорони здоров'я. Ви ковтаєте 65 г цукру за кожні 20 унцій. Кока-Кола. Хоча не рекомендується щоденне споживання цукру, Міністерство сільського господарства США рекомендує обмежувати додані цукру та жири в поєднанні на менше 5 - 15 відсотків від загальної кількості щоденних калорій, щоб запобігти набору ваги. Оскільки, за даними Американської асоціації серця, прості цукри містять приблизно 4 калорії на грам, цукор становить лише 20 унцій. Coca-Cola поставила вас понад 10 відсотків за 2000 калорій на добу.
Суть
Напої, як Кока-Кола, є частиною американського способу життя, як чізбургери та яблучний пиріг. Хоча вони містять трохи більше цукру та води, вони все одно можуть бути частиною збалансованої, поживної дієти. Вживаючи напої з колою щодня, ви збільшуєте ризик ожиріння та остеопорозу. Щоб кока-кола була частиною здорової дієти, пийте її в особливих випадках і обмежте її споживання до помірних від 6 до 8 унцій. склянку замість цілих 20 унцій. пляшка. Обов’язково включайте додаткові калорії як частину вашого загального щоденного споживання.
