Дієта
Дієта зі сплячки - це план схуднення, розроблений фармацевтом Майком Макіннесом та експертом з питань харчування Стюаром Макіннесом. Основним компонентом дієти є те, що ви споживаєте 2 ст. меду перед сном щовечора. Мед можна подавати холодним або змішаним у напій, як гарячий чай. За словами розробників дієти, мед живить печінку і сприяє викиду гормонів, що спалюють жири, під час сну. Ефективність цієї дієти ще не доведена.
Експертна інформація
Згідно з дослідженням 2010 року, знайденим в "Міжнародному журналі молекулярних наук", мед може мати здатність стабілізувати цукор у крові. Під час дослідження діабетичним щурам давали мед разом з діабетичними препаратами. Наприкінці дослідження у медової групи щурів спостерігався нижчий рівень цукру в крові та зменшення кількості приросту ваги, ніж у контрольної групи. Коли ваш організм має нижчий рівень цукру в крові, він знижує апетит і змушує споживати менше калорій. При обмеженні калорій ваш організм спалюватиме жир та допоможе вам досягти цілей щодо схуднення.
Вправа
Результати дослідження, проведеного в 2001 році в університеті Мемфіса та лабораторії спортивного харчування, показали, що мед має здатність підвищувати витривалість під час фізичних навантажень. Велосипедисти, які отримали мед перед випробуванням за 40 миль, продемонстрували більшу швидкість та потужність, ніж група, яка плацебо. Чим більше ви тренуєтесь, тим більше жиру ви спалюєте.
Міркування
Мед може бути ефективною заміною іншим висококалорійним підсолоджувачам як частина вашого плану схуднення. Однак використовуйте ароматизатор лише в помірному обсязі. Якщо ви зазвичай додаєте цукор для ароматизації страв, замість цього використовуйте мед. Однак використовуйте 1/3 суми. Наприклад, замість того, щоб додавати 1 ст. цукру, включити 1/3 ст. меду.
