Згідно з Національною службою розслідування захворювань травного тракту, геморой - це запалення або набряклі вени навколо заднього проходу, які зазвичай викликані постійними запорами або діареєю, напруженням під час дефекації та дієтою, дефіцитом клітковини. Геморой може виникнути всередині прямої кишки або під шкірою навколо прямої кишки. Геморой найчастіше зустрічається у дорослих віком від 45 до 65 років. У певного періоду життя сімдесят п’ять відсотків людей мають геморой. Легкі вправи після гемороїдектомії або хірургічного втручання для видалення набряклих вен навколо заднього проходу посилюють кровообіг, допомагають мати регулярний дефекацію, зміцнюють вени і знижують тиск на ваші вени, йдеться в повідомленні хірургічної групи Коннектикуту.
Ходьба
Ходьба - це проста вправа, яку можна виконати після гемороїдектомії. Ходьба збільшує ваш кровообіг, а посилений приплив крові зміцнює кров’яні вени через ваше тіло - включаючи пряму кишку. Регулярні фізичні вправи сприяють регулярному випорожненню кишечника, збільшуючи швидкість скорочення м’язів у товстій кишці, повідомляє Університет штату Айова Health Care. Він також зменшує запор, збільшуючи швидкість скорочення м’язів у тонкому кишечнику. Як результат, їжа рухається через шлунок із підвищеною швидкістю, менше стікає води з стільця, і у вас немає жорсткого стільця, що викликає напруження під час дефекації. Включіть у свій спосіб життя 20-хвилинний режим прогулянки, щоб зменшити рецидиви геморою та запобігти запору, який може пошкодити місце розрізу вашої гемороїдектомії.
Вправи Кегеля
Ви можете використовувати вправи Кегеля для утримання кишечника і регулярного дефекації, говорить Medline Plus. Їх можна використовувати для зміцнення м’язів прямої кишки, посилення кровообігу та запобігання рецидиву геморою. Зміцнюючи анальні м’язи за допомогою вправ Кегеля, ви можете запобігти розширенню або зовнішньому збільшенню внутрішнього геморою. Крім того, посилений кровообіг зміцнює вени в прямій кишці і запобігає новому геморої. Щоб виконати вправу Кегеля, повільно стискайте анальні м’язи і утримуйте скорочення протягом п’яти секунд. Виконайте п’ять наборів цих вправ і повторіть стільки разів, скільки бажаєте.
Постійна прямостояча поза
Цю вправу рекомендує Hemorrhoidinfosite.com для лікування та профілактики геморою. Встаньте прямо і повільно почніть підніматися на пальці ніг. Поки ви продовжуєте підніматися на носки, повільно простягайте руки над головою. Почніть нахилятися до підлоги, переконуючись, що ви не перенапружуєте місце розрізу. Виконуйте цю вправу протягом двох-трьох хвилин кілька разів на день, щоб підняти м’язи в анальному сфінктері.
Йога
Ви можете використовувати певні пози йоги, щоб полегшити біль і дискомфорт, пов’язані з гемороєм, і запобігти рецидив. Йога також посилює кровообіг і доставляє поживні речовини до вен у задньому проході, допомагаючи їм швидше загоюватися. Такі пози йоги, як Поза для дитини, посилюють кровообіг і знімають запори, що сприяє одужанню та запобіганню появи геморою.
