Хоча деякі таблетки для дієти можуть бути ефективними, є одне, чого вони не в змозі зробити, а це - точкове зменшення жиру на певній ділянці тіла. Якщо ви хочете схуднути з живота, стегон і шиї, ви повинні зосередитися на зменшенні жирових запасів у всьому тілі, спалюючи калорії. Дієтичні таблетки можуть допомогти вам досягти цього.
Ваші плями проблем
Зайва вага розчаровує, тим більше, коли він розташований на певних ділянках тіла. Майкл Каррера та Наташа Вані з Truestar Health пояснюють, що для досягнення плоского живота потрібно спочатку позбавити живіт від шару жиру, що оточує м’язи живота; виконання ситуацій просто зміцнює м’язи під жиром. Карера та Вані додають, що потрібно спалювати калорії, використовуючи комбінацію серцево-судинних тренувань та тренувань з вагою. У кінцевому рахунку це зменшить жир з усього вашого тіла, включаючи ваші проблемні місця. Однак ви можете спалити жир швидше з певних ділянок.
Таблетки для дієти
Таблетки для дієти можуть допомогти вам схуднути з живота, стегон і шиї, якщо поєднувати їх із планом здорового харчування та фізичних вправ. Управління з контролю за продуктами харчування та лікарських засобів схвалило кілька таблеток для дієти, таких як фентермін та орлістат, але Манді Леонард, помічник директора Центру інформації про наркотики в Клівлендській клініці, зазначає, що вони призводять до помірного схуднення. Крім того, дослідження, що генерують ці результати, поєднували препарати зі змінами в дієті та поведінковій терапії. MayoClinic.com підтримує це, заявляючи, що ви можете втратити в середньому 5-10 відсотків від вашої загальної маси тіла протягом року, приймаючи таблетки для дієти. Однак такий результат досягається при поєднанні препарату з низькокалорійною дієтою та планом фізичних вправ.
Ваші параметри
Після того, як ви зробите вибір використовувати таблетки для дієти, ви хочете отримати найсильнішу, найефективнішу таблетку. Існують численні таблетки та добавки, як за рецептом, так і без рецепта. Медичний центр університету Меріленда рекомендує використовувати тільки таблетки за рецептом; Безрецептурні добавки не перевіряються FDA на безпеку та ефективність. Більшість таблеток для відпуску ліків призначені для короткочасного вживання - 12 тижнів і менше, повідомляє MayoClinic.com. Вони або поглинають жир, пригнічують апетит або посилюють метаболізм. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для вас, і кожен препарат має свої побічні ефекти, які можуть негативно взаємодіяти з будь-якими ліками, які ви приймаєте в даний час. Обговоріть варіанти з лікарем.
Дієта та вправи
Спершу зосередьтесь на внесенні невеликих змін; поміняйте воду на соду перший тиждень. На наступному тижні додайте ще одну зміну, наприклад, їсти цільнозернову крупу з фруктами на сніданок. Невеликі зміни мають велике значення. Дотримуйтесь режиму фізичних вправ, який включає як серцево-судинні, так і силові тренування. Чергуйте дні, щоб уникнути втоми м’язів. Три-чотири дні на тиждень беруть участь у деяких видах кардіо, таких як швидка ходьба, заняття велосипедом або плавання. Націлюйтеся спочатку на 30 хвилин, а кінцева мета - 45 - 60 хвилин за сеанс. У дні, коли ви тренуєтесь з вагою, зосередьтеся на своїх проблемних місцях. Виконайте сухість у животі, піднімання ніг та присідання. Почніть з легкої ваги - від 3 до 5 фунтів. Приєднуйтесь до місцевого тренажерного залу або громадського центру, використовуючи допомогу особистого тренера.
