Мати партнера на тренуванні - це цікавий спосіб залишатися мотивованим та відповідальним, але це може вселити почуття ревності, коли один з вас починає бачити результати швидше, ніж інший. Вина може бути не повністю вашою - ваше тренування та дієта можуть бути ідеальними, але генетика також грає роль у вашій відповіді на фізичні вправи. Наприклад, якщо ви товсті, а ваш партнер худий, ви, можливо, спочатку побачите розвиток м’язів.
Соматотипи
Існує три основні типи тіла - ендоморф, мезоморф і ектоморф, або жировий, спортивний і худий. Кожен тип тіла може змінити зовнішній вигляд за допомогою дієти та фізичних вправ, але якщо залишити його в спокої, він буде тяжіти до свого природного стану. Ендоморфи м'які і круглі з невеликим м’язовим тонусом і, як правило, занадто багато жиру, а ектоморфи худі з невеликими м'язами. Мезоморфи - це те, що багато хто вважає ідеальним, із твердим м’язистим тілом і без проблем у підтримці здорової ваги.
Ендоморф проти Мезоморфа
Ектоморфи та збільшення м'язів
Ектоморфи природно худі і важко набирають вагу. Якщо ви завжди були худими і можете їсти все на виду, не отримуючи жодної унції, ви ектоморф. Поки ви не носите зайву в’язку, у вас теж не дуже багато м’язів. Регулярні тренування з вагою зроблять вас сильнішими, але вам буде важко розвивати м’язову масу, оскільки природна тенденція вашого організму полягає в переміщенні калорій через вашу систему та усуненні зайвих. Ваш швидкий метаболізм убереже вас від розвитку черевного горла, але це не дозволить зайвим калоріям триматися досить довго, щоб підсилити ріст м’язів. Ваше тренування повинно бути дуже зосереджене на повільних, важких повторах, щоб викликати якомога більше напруги м’язів, якщо ви взагалі бачите будь-який ріст м’язів.
Питання особистості
Ваша особистість має значення, коли мова йде про результати тренувань, оскільки це диктує ваш підхід до фітнесу. Ендоморф, як правило, розслаблений і розслаблений, і таке ставлення може призвести до того, що він не так сильно наголошує на результатах. З іншого боку, ектоморф прагне до соціального занепокоєння та самосвідомості, що може змусити його помітити власніші вади легше і бути складнішим за себе, ніж потрібно. Мезоморф прагне досягти успіху у фітнесі частково через своє ставлення - він схильний до авантюрності, напористий та орієнтований на досягнення. Це змушує його працювати для повного досягнення цього, а фізичний вигляд, що призводить до цього, є лише вторинним.
