Якщо дієтолог не їсть певну їжу, це, мабуть, хороший знак, що ви також не повинні їсти її. Дієтологи та дієтологи роблять свою кар’єру, вивчаючи корисні та нездорові інгредієнти в продуктах харчування та визначаючи, що добре для нашого організму, а що ні. Деякі неприйнятні страви очевидні: наприклад, цукерки, сода та що-небудь смажене. Інші можуть бути менш очевидними, і ви можете бути здивовані, дізнавшись, що деякі продукти, які ви вважали здоровими, не зможуть пройти повз вуст дієтолога. Дізнайтеся, які страви найкращі дієтологи завжди прийматимуть і вам теж слід.
Якщо дієтолог не їсть певну їжу, це, мабуть, хороший знак, що ви також не повинні їсти її. Дієтологи та дієтологи роблять свою кар’єру, вивчаючи корисні та нездорові інгредієнти в продуктах харчування та визначаючи, що добре для нашого організму, а що ні. Деякі неприйнятні страви очевидні: наприклад, цукерки, сода та що-небудь смажене. Інші можуть бути менш очевидними, і ви можете бути здивовані, дізнавшись, що деякі продукти, які ви вважали здоровими, не зможуть пройти повз вуст дієтолога. Дізнайтеся, які страви найкращі дієтологи завжди прийматимуть і вам теж слід.
1. Волокна волокон
Клітковина корисна для вас, і вам потрібно щодня в раціоні від 25 до 35 грам, але ви не повинні отримувати її з клітковини, говорить зареєстрований дієтолог Крістін Кіркпатрік. Вона пояснює, що в батончиках з волокнами міститься надмірна кількість цукру з кількома поживними інгредієнтами, і вона називає їх «не що інше, як цукерки в маскуванні». Є безліч здорових, цільних харчових джерел клітковини, які не входять з додаванням цукру. Цілі зерна, фрукти, овочі, горіхи та бобові - це хороші джерела здорової клітковини.
Клітковина корисна для вас, і вам потрібно щодня в раціоні від 25 до 35 грам, але ви не повинні отримувати її з клітковини, говорить зареєстрований дієтолог Крістін Кіркпатрік. Вона пояснює, що в батончиках з волокнами міститься надмірна кількість цукру з кількома поживними інгредієнтами, і вона називає їх «не що інше, як цукерки в маскуванні». Є безліч здорових, цільних харчових джерел клітковини, які не входять з додаванням цукру. Цілі зерна, фрукти, овочі, горіхи та бобові - це хороші джерела здорової клітковини.
2. Оброблене м'ясо
Оброблене м'ясо, таке як бекон, шинка, хот-доги, ковбаси та обіднє м'ясо, є шкідливим для вашого здоров’я, попереджає зареєстрований дієтолог Елізабет Джарамілло-Лопес. Насправді, проведене в 2010 році дослідниками Гарварду дослідники встановили, що вживання обробленого м'яса підвищує ризик серцевих захворювань на 42 відсотки та ризик діабету на 19 відсотків. Окрім інколи здоровенної кількості насичених жирів - нездорових жирів, які підвищують холестерин - м'ясо, що переробляється, містить також нітрат натрію, хімічну добавку, яка зберігає колір м’яса, додає аромат і діє як консервант, повідомляє Джарамілло-Лопес. "Що виявило дослідження, це те, що нітрат натрію пов'язаний з різними видами раку", - каже вона. Американське товариство з раком пояснює на своєму веб-сайті, що нітрат натрію перетворюється на нітрозаміни (відомі тварини, що викликають рак).
Оброблене м'ясо, таке як бекон, шинка, хот-доги, ковбаси та обіднє м'ясо, є шкідливим для вашого здоров’я, попереджає зареєстрований дієтолог Елізабет Джарамілло-Лопес. Насправді, проведене в 2010 році дослідниками Гарварду дослідники встановили, що вживання обробленого м'яса підвищує ризик серцевих захворювань на 42 відсотки та ризик діабету на 19 відсотків. Окрім інколи здоровенної кількості насичених жирів - нездорових жирів, які підвищують холестерин - м'ясо, що переробляється, містить також нітрат натрію, хімічну добавку, яка зберігає колір м’яса, додає аромат і діє як консервант, повідомляє Джарамілло-Лопес. "Що виявило дослідження, це те, що нітрат натрію пов'язаний з різними видами раку", - каже вона. Американське товариство з раком пояснює на своєму веб-сайті, що нітрат натрію перетворюється на нітрозаміни (відомі тварини, що викликають рак).
3. Безжирна їжа
Якщо вас заманюють яскраві блискучі пакети з їжею, яка може похвалитися нестачею жиру під час проходу по проходах місцевого ринку, будьте обережні. Зареєстрована дієтолог Крістін Кіркпатрік каже, що хоча ви заощадите трохи калорій, ви заплатите за це іншими способами. Зазвичай, за її словами, виробники замінюють жир, який вони видаляють, цукром, що може бути ще гірше для вашого здоров'я, особливо якщо жир був здоровим моно- або поліненасиченим жиром. Ці жири корисні для вас в міру та корисні для здоров’я серця. Крім того, коли ви їсте здорові жири разом із простими вуглеводами - які, як правило, самостійно збільшують цукор у крові - ваш цукор у крові залишається стабільнішим.
Слухай зараз: що повинна знати кожна жінка про самооборону - від експерта, який там був
Кредит: етЯкщо вас заманюють яскраві блискучі пакети з їжею, яка може похвалитися нестачею жиру під час проходу по проходах місцевого ринку, будьте обережні. Зареєстрована дієтолог Крістін Кіркпатрік каже, що хоча ви заощадите трохи калорій, ви заплатите за це іншими способами. Зазвичай, за її словами, виробники замінюють жир, який вони видаляють, цукром, що може бути ще гірше для вашого здоров'я, особливо якщо жир був здоровим моно- або поліненасиченим жиром. Ці жири корисні для вас в міру та корисні для здоров’я серця. Крім того, коли ви їсте здорові жири разом із простими вуглеводами - які, як правило, самостійно збільшують цукор у крові - ваш цукор у крові залишається стабільнішим.
Слухай зараз: що повинна знати кожна жінка про самооборону - від експерта, який там був
4. Варені крупи
5. Цукерки Барс
Незалежно від того, чи любите ви сирний нуга з шоколадом або прямий молочний шоколад, ви кусаєте жиру та цукру з невеликою кількістю поживних речовин. Один загальний куплений в магазині цукерковий бар містить більше 260 калорій; 143 з цих калорій надходять з 35 грам доданого цукру. Це приблизно 8 чайних ложок цукру! Порівняйте це із запропонованою Американською асоціацією серця щоденною нормою вживання цукру в 6 чайних ложок для жінок та 9 чайних ложок для чоловіків, у яких відповідно 100 і 150 калорій. Цукор не має викуповуючих якостей, говорить зареєстрований дієтолог Елізабет Джарамілло-Лопес. Вона попереджає, що надлишок споживання цукру призводить до збільшення ваги, діабету та безлічі інших проблем зі здоров’ям.
Кредит: Етан ЯнгНезалежно від того, чи любите ви сирний нуга з шоколадом або прямий молочний шоколад, ви кусаєте жиру та цукру з невеликою кількістю поживних речовин. Один загальний куплений в магазині цукерковий бар містить більше 260 калорій; 143 з цих калорій надходять з 35 грам доданого цукру. Це приблизно 8 чайних ложок цукру! Порівняйте це із запропонованою Американською асоціацією серця щоденною нормою вживання цукру в 6 чайних ложок для жінок та 9 чайних ложок для чоловіків, у яких відповідно 100 і 150 калорій. Цукор не має викуповуючих якостей, говорить зареєстрований дієтолог Елізабет Джарамілло-Лопес. Вона попереджає, що надлишок споживання цукру призводить до збільшення ваги, діабету та безлічі інших проблем зі здоров’ям.
6. Ароматизований желатин
Це солодке, воно хитне, воно виходить у кольорі веселки, але це вам не годиться. Консультант-дієтолог Кароле М. Фаріна каже, що ви ніколи не зловили б її з ароматизованим желатином. Фаріна, суміш цукру, води, штучних забарвлень та тваринних субпродуктів, називає ароматизований желатин «нічим не їжею», яка не має малої поживної цінності. "Це чудово, коли ти хворий", - каже вона. "Це дає вам кілька легкозасвоюваних калорій цукру". Але, зізнається вона, "це не те, що я хотів би, коли я хворий". Якщо ви не захворіли на грип, вам, мабуть, краще передати зелену форму желатину і перекусити на свіжий фрукт.
Кредит: Етан ЯнгЦе солодке, воно хитне, воно виходить у кольорі веселки, але це вам не годиться. Консультант-дієтолог Кароле М. Фаріна каже, що ви ніколи не зловили б її з ароматизованим желатином. Фаріна, суміш цукру, води, штучних забарвлень та тваринних субпродуктів, називає ароматизований желатин «нічим не їжею», яка не має малої поживної цінності. "Це чудово, коли ти хворий", - каже вона. "Це дає вам кілька легкозасвоюваних калорій цукру". Але, зізнається вона, "це не те, що я хотів би, коли я хворий". Якщо ви не захворіли на грип, вам, мабуть, краще передати зелену форму желатину і перекусити на свіжий фрукт.
7. Швидке харчування
Найбільша проблема зареєстрованого дієтолога Ніни Дугерті у фастфуді - це відсутність кольору: "Це просто коричневий колір, з білими, пастоподібними, кремовими речами". Вона має на увазі заправку на ранчо, салат з фрі, картопля фрі, вишуканий хліб тощо. Якщо їжі не вистачає кольору, за словами Даггерті, вона, ймовірно, надмірно оброблена, з великим вмістом жирів та низьким вмістом поживних речовин. Насправді, найздоровішими продуктами є яскраво забарвлені фрукти та овочі: темно-зелена капуста, яскраво-червоні ягоди, яскрава помаранчева морква та болгарський перець, наприклад. Даггерті також зазначає, що оскільки ці продукти обробляються, вони зазвичай дуже м'які і не потребують великого пережовування. Це означає менше сенсорного залучення до вашої їжі і, як наслідок, зниження почуття повноти після їх вживання в їжу.
Кредит: Етан ЯнгНайбільша проблема зареєстрованого дієтолога Ніни Дугерті у фастфуді - це відсутність кольору: "Це просто коричневий колір, з білими, пастоподібними, кремовими речами". Вона має на увазі заправку на ранчо, салат з фрі, картопля фрі, вишуканий хліб тощо. Якщо їжі не вистачає кольору, за словами Даггерті, вона, ймовірно, надмірно оброблена, з великим вмістом жирів та низьким вмістом поживних речовин. Насправді, найздоровішими продуктами є яскраво забарвлені фрукти та овочі: темно-зелена капуста, яскраво-червоні ягоди, яскрава помаранчева морква та болгарський перець, наприклад. Даггерті також зазначає, що оскільки ці продукти обробляються, вони зазвичай дуже м'які і не потребують великого пережовування. Це означає менше сенсорного залучення до вашої їжі і, як наслідок, зниження почуття повноти після їх вживання в їжу.
8. Спеціальні кавові напої
Якщо вас зачепили ранковий карамельний латте зі збитими вершками, ви, можливо, захочете уважніше подивитися. "Вони просто завантажені порожніми калоріями", - каже зареєстрована дієтолог Елізабет Джарамілло-Лопес. Навіть звичайна латте з незбираним молоком і підсолоджувачем може становити 300 калорій, зазначає вона. Додайте в шоколад, карамель і збиті вершки, і ви могли б майже подвоїти це. "Кава в цілому має деякі великі переваги", - каже Джарамілло-Лопес, зазначаючи, що вона містить багато антиоксидантів і може захистити від діабету 2 типу та запобігти раку печінки. "Але коли ти починаєш додавати в екстри, як вершки і цукор, - каже вона, - часто переваги переважають". Вона рекомендує вибрати пити свою чорну каву з невеликим вмістом молока зі зниженою жирністю та домішкою натурального підсолоджувача, наприклад, меду чи стевії.
Кредит: Етан ЯнгЯкщо вас зачепили ранковий карамельний латте зі збитими вершками, ви, можливо, захочете уважніше подивитися. "Вони просто завантажені порожніми калоріями", - каже зареєстрована дієтолог Елізабет Джарамілло-Лопес. Навіть звичайна латте з незбираним молоком і підсолоджувачем може становити 300 калорій, зазначає вона. Додайте в шоколад, карамель і збиті вершки, і ви могли б майже подвоїти це. "Кава в цілому має деякі великі переваги", - каже Джарамілло-Лопес, зазначаючи, що вона містить багато антиоксидантів і може захистити від діабету 2 типу та запобігти раку печінки. "Але коли ти починаєш додавати в екстри, як вершки і цукор, - каже вона, - часто переваги переважають". Вона рекомендує вибрати пити свою чорну каву з невеликим вмістом молока зі зниженою жирністю та домішкою натурального підсолоджувача, наприклад, меду чи стевії.
9. Відварне харчування
Коли вся ваша їжа потрапляє в коробку або мішечок, ви переживаєте проблеми, оскільки вона майже завжди сильно оброблена і перевантажена жиром, цукром і натрієм. Візьмемо, наприклад, макаронні коробки та сир з його білою, збагаченою локшиною та дивовижним "соусом" помаранчевого кольору. В одній чашці підготовленого мака та сиру - невелика порція - є 3 грами насиченого жиру та майже 1000 міліграм натрію. Це більше 15 відсотків насиченого жиру, який ви повинні вживати за день, якщо ви дотримуєтесь типової дієти 2000 калорій, згідно з даними Американської асоціації серця, і це більше половини рекомендованої добової норми натрію для здорових дорослих.
Кредит: Етан ЯнгКоли вся ваша їжа потрапляє в коробку або мішечок, ви переживаєте проблеми, оскільки вона майже завжди сильно оброблена і перевантажена жиром, цукром і натрієм. Візьмемо, наприклад, макаронні коробки та сир з його білою, збагаченою локшиною та дивовижним "соусом" помаранчевого кольору. В одній чашці підготовленого мака та сиру - невелика порція - є 3 грами насиченого жиру та майже 1000 міліграм натрію. Це більше 15 відсотків насиченого жиру, який ви повинні вживати за день, якщо ви дотримуєтесь типової дієти 2000 калорій, згідно з даними Американської асоціації серця, і це більше половини рекомендованої добової норми натрію для здорових дорослих.
10. Смажена їжа
Смажені страви рідко встигають пройти зареєстровані дієтологи Елізабет Джарамілло-Лопес. "Вони, як правило, досить жирні, особливо погані жири, насичені та транс-жири", - каже вона. Обидва жири підвищують рівень поганого холестерину ліпопротеїдів низької щільності, а транс-жири знижують рівень хорошого холестерину ліпопротеїдів високої щільності. Обидва жири збільшують ризик серцевих захворювань та інсульту. "Жири важливі для нашого організму", - каже вона. "Жири дають нам енергію, вони захищають наші органи, вони навіть допомагають нам переробляти деякі поживні речовини, але ми хочемо бути розумними щодо жирів, які ми їмо". Джарамілло-Лопес рекомендує вибирати продукти, багаті моно- та поліненасиченими жирами, такі як авокадо, горіхи, насіння та риба. Вона також рекомендує вибирати здорові способи приготування їжі, такі як смаження на грилі, варіння та варіння замість смаження.
Кредит: Етан ЯнгСмажені страви рідко встигають пройти зареєстровані дієтологи Елізабет Джарамілло-Лопес. "Вони, як правило, досить жирні, особливо погані жири, насичені та транс-жири", - каже вона. Обидва жири підвищують рівень поганого холестерину ліпопротеїдів низької щільності, а транс-жири знижують рівень хорошого холестерину ліпопротеїдів високої щільності. Обидва жири збільшують ризик серцевих захворювань та інсульту. "Жири важливі для нашого організму", - каже вона. "Жири дають нам енергію, вони захищають наші органи, вони навіть допомагають нам переробляти деякі поживні речовини, але ми хочемо бути розумними щодо жирів, які ми їмо". Джарамілло-Лопес рекомендує вибирати продукти, багаті моно- та поліненасиченими жирами, такі як авокадо, горіхи, насіння та риба. Вона також рекомендує вибирати здорові способи приготування їжі, такі як смаження на грилі, варіння та варіння замість смаження.
11. Заморожені страви
Фаріна попереджає, що більшість заморожених страв слід викреслити з вашого продуктового списку. Хоча вони зручні в поспішні робочі ночі, баланс поживних речовин вимкнено, каже Фаріна. "У них занадто багато вуглеводів і недостатньо білка", комбінація, яка, за її словами, залишить вас голодними незабаром після їжі. Хоча є кілька кращих варіантів заморожених страв, особливо в магазинах здорової їжі, Фаріна каже, що вам краще взяти деякий час у вихідні дні, щоб приготувати велику партію курки на грилі, овочів і цільних зерен, а потім заморозити окремі порції до нагріваються пізніше тижня.
Кредит: Етан ЯнгФаріна попереджає, що більшість заморожених страв слід викреслити з вашого продуктового списку. Хоча вони зручні в поспішні робочі ночі, баланс поживних речовин вимкнено, каже Фаріна. "У них занадто багато вуглеводів і недостатньо білка", комбінація, яка, за її словами, залишить вас голодними незабаром після їжі. Хоча є кілька кращих варіантів заморожених страв, особливо в магазинах здорової їжі, Фаріна каже, що вам краще взяти деякий час у вихідні дні, щоб приготувати велику партію курки на грилі, овочів і цільних зерен, а потім заморозити окремі порції до нагріваються пізніше тижня.
12. Закусочні торти
Повсюдно в магазинах, що працюють в магазинах і на автозаправних станціях, цим маленьким упакованим цукровим і жировим бомбам важко протистояти, коли ви їдете в дорогу і жадаєте солодкого частування. Але протистояти їм потрібно, застерігає зареєстрована дієтолог Соня Гедькоп в інтерв'ю журналу "Washingtonian". Маючи понад 35 інгредієнтів, серед яких кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, вкорочення овочів, скорочення тварин та FD & C Yellow # 5, це не їжа, а прямий цукор та жир з деяким штучним забарвленням. За словами Goedkoop, чим довший список інгредієнтів, тим гірше він для вас - очевидний випадок більше не завжди кращий.
Кредит: Етан ЯнгПовсюдно в магазинах, що працюють в магазинах і на автозаправних станціях, цим маленьким упакованим цукровим і жировим бомбам важко протистояти, коли ви їдете в дорогу і жадаєте солодкого частування. Але протистояти їм потрібно, застерігає зареєстрована дієтолог Соня Гедькоп в інтерв'ю журналу "Washingtonian". Маючи понад 35 інгредієнтів, серед яких кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, вкорочення овочів, скорочення тварин та FD & C Yellow # 5, це не їжа, а прямий цукор та жир з деяким штучним забарвленням. За словами Goedkoop, чим довший список інгредієнтів, тим гірше він для вас - очевидний випадок більше не завжди кращий.
13. Маргарин
Колись вважався здоровою альтернативою вершковому маргарину, тепер маргарин розкрився як дієтичний демон. Дієтолог Фаріна пояснює, що процес гідрогенізації рослинної олії для створення маргарину також створює трансжири, небезпечну речовину, яка збільшує ваш нездоровий холестерин ЛПНЩ і знижує здоровий холестерин ЛПВЩ. Медичні дослідження показують, що, як правило, твердіший маргарин, тим вищий вміст транс-жирів. Якщо маргарин - ваш єдиний варіант, вам слід шукати маргарини з низьким вмістом насичених жирів, з високим вмістом ненасичених жирів і без трансжирів.
Кредит: Етан ЯнгКолись вважався здоровою альтернативою вершковому маргарину, тепер маргарин розкрився як дієтичний демон. Дієтолог Фаріна пояснює, що процес гідрогенізації рослинної олії для створення маргарину також створює трансжири, небезпечну речовину, яка збільшує ваш нездоровий холестерин ЛПНЩ і знижує здоровий холестерин ЛПВЩ. Медичні дослідження показують, що, як правило, твердіший маргарин, тим вищий вміст транс-жирів. Якщо маргарин - ваш єдиний варіант, вам слід шукати маргарини з низьким вмістом насичених жирів, з високим вмістом ненасичених жирів і без трансжирів.
14. Крупи
Дієтолог, доктор Майк Руссел, називає крупу, старого південного фаворита, "гіперочищеним вуглеводом", тому що кукурудза, яка використовується для приготування цієї м'якої їжі на сніданок, була настільки оброблена, що їй не вистачає в дорозі вітамінів, мінералів, здорових жирів або клітковина. Він також каже, що через відсутність їх природного аромату крупи потребують важких вершків і масла, щоб зробити їх їстівними, що він називає "руйнуючим кровоносними судинами, нечесним шлюбом простих вуглеводів і насичених жирів". Натомість приготуйте миску з гарячим цілим вівсом і залийте їх свіжими фруктами та крапелькою кокосового молока.
Кредит: Етан ЯнгДієтолог, доктор Майк Руссел, називає крупу, старого південного фаворита, "гіперочищеним вуглеводом", тому що кукурудза, яка використовується для приготування цієї м'якої їжі на сніданок, була настільки оброблена, що їй не вистачає в дорозі вітамінів, мінералів, здорових жирів або клітковина. Він також каже, що через відсутність їх природного аромату крупи потребують важких вершків і масла, щоб зробити їх їстівними, що він називає "руйнуючим кровоносними судинами, нечесним шлюбом простих вуглеводів і насичених жирів". Натомість приготуйте миску з гарячим цілим вівсом і залийте їх свіжими фруктами та крапелькою кокосового молока.
15. Глазур
Не більше ніж жир, збитий цукром, комерційна глазур для тортів виходить за межі. "Глазур завантажений калоріями та цукром", - каже Джараміло-Лопес. "Залежно від того, з чого вона виготовлена, іноді вона може додавати транс-жири." Транс-жири - це небезпечні жири, які збільшують ваш нездоровий холестерин ЛПНЩ та знижують рівень здорового холестерину ЛПВЩ. Насправді трансжири настільки нездорові, що Управління з харчування та лікарських засобів працює над тим, щоб усунути їх з американського продовольчого забезпечення. Що ще гірше, багато комерційні заморозки набувають неприродний відтінок від штучних харчових барвників, які становлять власний набір небезпек. За даними Центру наук з громадських інтересів, харчові барвники пов'язані з алергічними реакціями, гіперактивністю у дітей та раком.
Кредит: Етан ЯнгНе більше ніж жир, збитий цукром, комерційна глазур для тортів виходить за межі. "Глазур завантажений калоріями та цукром", - каже Джараміло-Лопес. "Залежно від того, з чого вона виготовлена, іноді вона може додавати транс-жири." Транс-жири - це небезпечні жири, які підвищують ваш нездоровий холестерин ЛПНЩ та знижують рівень здорового холестерину ЛПВЩ. Насправді трансжири настільки нездорові, що Управління з харчування та лікарських засобів працює над тим, щоб усунути їх з американського продовольчого забезпечення. Що ще гірше, багато комерційні заморозки набувають неприродний відтінок від штучних харчових барвників, які становлять власний набір небезпек. За даними Центру наук з громадських інтересів, харчові барвники пов'язані з алергічними реакціями, гіперактивністю у дітей та раком.
16. Тостери для сніданку
Тістечка, що висипаються з тостеру, не мають сніданку, вони мають десерти - і нездорові. Але це не заважає виробникам намагатися передавати тостери як здоровий спосіб розпочати день. Фаріна попереджає, що тостери не містять нічого, що належним чином підживить вас на ваш день. Хоча ви можете отримати приплив енергії від більш ніж 16 грам цукру в одній випічці, Фаріна каже, що ці тостери для сніданку на сніданок не дають довготривалої енергії зі складних вуглеводів.
Кредит: Етан ЯнгТістечка, що висипаються з тостеру, не мають сніданку, вони мають десерти - і нездорові. Але це не заважає виробникам намагатися передавати тостери як здоровий спосіб розпочати день. Фаріна попереджає, що тостери не містять нічого, що належним чином підживить вас на ваш день. Хоча ви можете отримати приплив енергії від більш ніж 16 грам цукру в одній випічці, Фаріна каже, що ці тостери для сніданку на сніданок не дають довготривалої енергії від складних вуглеводів.
Що ти думаєш?
Чи будь-який із цих продуктів сьогодні входить у ваш список покупок? Чи їли ви коли-небудь з них у минулому? Що змусило вас перестати їсти їх? Які ще нездорові продукти ви не тримаєте осторонь? Чи є у нашому списку щось, що ми пропустили? Залиште коментар нижче і повідомте нам, що ви думаєте.
: 15 продуктів харчування, які допоможуть вам зняти фунти
Кредит: Джерело зображення / Фотодіск / Гетті ЗображенняЧи будь-який із цих продуктів сьогодні входить у ваш список покупок? Ви коли-небудь їли будь-який з них у минулому? Що змусило вас перестати їсти їх? Які ще нездорові продукти ви не тримаєте осторонь? Чи є у нашому списку щось, що ми пропустили? Залиште коментар нижче і повідомте нам, що ви думаєте.
: 15 продуктів харчування, які допоможуть вам зняти фунти
