Коротка відповідь на це питання - так, ви можете, і ваша кишкова флора полюбить вас за це. Пробіотики та клітковина не повинні викликати у вас жодних проблем, коли ви вживаєте протягом того ж дня або навіть за однією їжею. Насправді деякі виробники створюють продукти, що поєднують пробіотики з клітковиною, оскільки ці два поживні речовини працюють взаємодоповнюючим чином, щоб отримати більше користі для здоров'я.
Пробіотики
Пробіотики - це живі організми, такі як бактерії та дріжджі, які надають позитивні переваги здоров’ю при споживанні. Йогурт - це добре відома пробіотична їжа, яка створюється за допомогою певних штамів бактерій для бродіння молока. Поки інші процеси, такі як пастеризація, не знищують ці бактерії, вони залишаються живими і можуть проживати у вашому шлунково-кишковому тракті. У вашій травній системі вже є мільярди мікробів, які називаються вашою кишковою флорою, які допомагають вам підтримувати здоров'я, позбавляючи шкідливих збудників, які в іншому випадку можуть проживати у вашому кишечнику.
Пребіотики
Пребіотики - це їжа, яку ваш організм не може перетравити, але ті корисні маленькі, які живуть у вашому травному тракті, можуть. Пробіотичні мікроби залежать від пребіотичних джерел їжі, щоб вижити. Вживаючи в їжу пребіотичні продукти, ви стимулюєте зростання вашої кишкової флори. Клітковина - тип незасвоюваних вуглеводів. Окремі види клітковини, такі як інулін та фруктоолігосахарид, є пребіотиком. Поряд з іншими його корисними властивостями, такими як зниження рівня холестерину в крові та боротьба із запорами, пребіотична клітковина дає пробіотичним мікроорганізмам щось, на що можна зазивати.
Джерела пробіотиків
Пробіотики найчастіше містяться в йогурті, але все більше і більше продуктів, які містять ці корисні мікроорганізми. Деякі з традиційних джерел пробіотиків включають кефір, місо та лакто-ферментовані овочі, але сьогодні такі продукти, як батончики з гранолою та добавки, пропонують багато варіантів для тих, хто прагне перевагу пробіотиків.
Джерела пребіотичної клітковини
Пребіотична клітковина природно зустрічається в багатьох формах продукції, таких як цибуля-порей, часник, цибуля, пшениця, овес та соя, повідомляє Міжнародна наукова асоціація пробіотиків та пребіотиків. Все частіше обробляються продукти, такі як крупа, хліб, морозиво, дитяча суміш і навіть йогурт, збагачуються пребіотиками. Так що так, ви можете "приймати" пробіотики та пребіотики, у вигляді цих продуктів, протягом того ж дня.
