Операція із заміщення стегна зазвичай призводить до суглоба, який триватиме 15 і більше років. Близько 200 000 операцій відбуваються щорічно, основною метою яких є зменшення болю від хвороб стегна, повідомляє спільний центр реконструкції лікарні університету Джорджтаун. Розтягнення іліотибної смуги - це невелика, але важлива частина реабілітації після хірургічного втручання, хоча вправи іліотибної смуги не є частиною початкових фаз реабілітації.
Анатомія ІТБ
Іліотибіальна смуга - це товста смуга волокнистої тканини, яка починається біля стегна, спускається по зовнішній стороні стегна, перетинає бічну сторону колінного суглоба і з’єднується з гомілковою кісткою. Смуга стабілізує тазостегновий і колінний суглоб. Діяльність з високим впливом, особливо біг, створює на ньому стрес. Пацієнти зазвичай відчувають напругу ІТБ після заміни стегна, що обмежує рухливість суглоба.
ІТ розтяжки
Під час третьої фази відновлення після тотальної заміни стегна лежачі іліотибні смуги в положенні обличчям вгору безпечні. Зазвичай ця фаза триває від 10 днів до шести тижнів, але запитайте лікаря чи фізичного терапевта, чи готові ви до того, як спробувати ці вправи. Прикладом лежачої іліотибної смуги лежачи є лежача перехресна розтяжка. Щоб виконати цю розтяжку, ляжте на спину і схрестіть ногу на ураженому стегні над хорошою ногою, щоб нога спиралася на підлогу зігнутим коліном. Злегка потягніть коліно по тілу протилежною рукою, поки ви не відчуєте розтягнення в іліотибній смузі на зовнішньому стегні і тримайте 30 секунд.
Постійні розтяжки ІТБ
Стоячи розтягнення навколоплідної смуги можливі, як правило, приблизно через 12 тижнів після тотальної операції з заміни стегна. Ви повинні безпечно вміти нести вагу, перш ніж робити ці розтяжки. Прикладом стоячої іліотибної смуги в основному є стояча версія лежачого перехрестя. Встаньте і схрестіть добру ногу перед ураженою ногою, обидві коліна прямо. Потім нахиліться вперед від талії, поки не відчуєте розтягнення в ураженому стегні. Утримуйте 30 секунд.
Прокатування піни
Розтягування не виділяє вузлів у м’язовій тканині, але при цьому кочення піни робить. Піна, котячи іліотибну смугу вздовж зовнішнього стегна, також звільняє напругу. Пінопласт - це недорогий предмет тренажерів, який представляє собою рулон з твердої щільної піни. Рулон - це самомасажний засіб, який, котячись по ділянці вашого тіла, звільняє вузли і напругу. Ваша маса тіла проти піни забезпечує тиск для вивільнення. Просто ляжте набік з поролоновим валиком під стегновою кісткою, ноги укладені, а обидві руки на підлозі, руки випрямлені так, щоб груди та плечі були обличчям до підлоги. Руками витягніть себе вперед, щоб пінопластовий валик котився по вашому зовнішньому стегні.
