Ви, мабуть, знаєте, що підняття тяжкості може призвести до болю м’язів - але ви можете здивуватися, виявивши, що ваш тренінг призвів до болю, жорсткості шиї та голови. Хоча це може здатися дивним, це типова реакція на погану форму, і в більшості випадків це не викликає серйозних занепокоєнь.
Ваша голова має м’язи, надто
Це може відчувати себе як кісткова маса, але на вашій голові насправді є численні м’язи, що оточують обличчя, шию і навіть потилицю. Багато з цих м'язів зароджуються внизу в тілі біля лопатки або ключиці, допомагаючи стабілізувати голову і шию. Як і інші м’язи, ці сили цілком можливо напружувати під час тренувань із силою - особливо під час руху з важкими рухами, що стосуються рук, плечей, грудей чи верхньої частини спини.
Лікування проблеми
Цілком ймовірно, що ви відчуваєте, що це м’язове напруження через надмірне використання, або від того, щоб виставляти м'язи через занадто енергійну тренування. Для більшості людей біль і дискомфорт зникнуть через кілька днів. Чергування пакетів льоду та тепла над цією територією може допомогти, вважає медичний центр Лангонського штату Нью-Йорку, як і світло, що розтягується після першого дня. Якщо біль не зникає або ви не можете рухати головою чи шиєю, можливо, час звернутися до лікаря. Наступного разу, коли ви тренуєтесь з важкою вагою, попросіть тренера або тренера спостерігати за вами, щоб переконатися, що ваша форма правильна, і щоб ви не піддавали себе ризику подальших травм.
