Під час фізичних вправ м'язи розігріваються, і ви відчуваєте піт, що утворюється на вашому брові. Навіть дихання відчуває жар. Два способи регулювання температури тіла - це потовиділення та дихання. Ваші м’язи потребують постійного потоку енергії, щоб продовжувати працювати.
Тепло створюється, коли ваші м’язи виробляють енергію. Ваше тіло наполегливо працює, щоб регулювати цю зміну температури і тримати вас у безпечному діапазоні.
Порада
Тренування робить вашу температуру тіла підвищеною.
Вплив вправ на температуру тіла
Ваші м’язи швидко виснажують накопичену енергію, коли ви починаєте займатися фізичними вправами. Щоб отримати більше енергії, м’язи поєднують кисень з аденозинтрифосфатом або АТФ. Цей процес створює теплову енергію як побічний продукт.
М'язи генерують найбільше тепла, оскільки виробляють стільки енергії. Насправді, дослідження за 2018 рік, опубліковане в Журналі теплового аналізу та калориметрії, показало, що бігуни мають більше тепла навколо ніг, ніж руки. Це тому, що ноги виконують більшу частину роботи під час бігу на відміну від рук, які навряд чи сприяють.
Додаткове тепло підвищує температуру тіла, тому вашому організму потрібно максимально швидко усунути тепло. Датчики температури говорять про гіпоталамус у вашому мозку, що температура тіла зростає, і щось потрібно знижувати.
Регулювання температури
Ваш гіпоталамус - це конусоподібна область у вашому мозку. Він виділяє гормони, які регулюють багато ваших систем організму. Однією з таких систем є ваша температура тіла. Гіпоталамус працює як термостат для вашого організму.
Рецептори у вашому організмі постійно надсилають повідомлення гіпоталамусу про вашу температуру. Здійснюються коригування для підтримки температури тіла між 97, 5 і 99, 5 градусів за Фаренгейтом. Якщо тепло вашого тіла піднімається вище, ви можете потіти або випромінювати тепло, щоб охолонути.
Підтримання температури тіла
Під час фізичних навантажень зайва кров надходить до ваших м'язів, щоб доставити їм поживні речовини та виводити з них продукти. М'язи також виробляють багато тепла, що зігріває кров, що протікає через них.
Під час фізичних вправ ваше тіло звільняє тепло, підштовхуючи теплу кров до своєї шкіри. У міру потепління капіляри біля поверхні шкіри відкриваються. Основна хімічна речовина, що відповідає за це, називається ацетилхоліном , згідно з документом, опублікованим у 2015 році в «Просуванні фізичної освіти».
Тепла кров виходить на поверхню вашої шкіри, яка набагато прохолодніша, ніж серцевина вашого тіла. Цей процес називається випромінюванням, тому що тепло випромінюється з вашої крові у навколишнє середовище.
Пітливість для зменшення нагрівання тіла
Пітливість - це ще один спосіб охолодження вашого тіла. Потові залози виділяють рідину на поверхню шкіри. Коли волога випаровується з вашої шкіри, вона забирає тепло з нею, додатково охолоджуючи кров біля поверхні шкіри.
Потовиділення не працює також у дуже вологих кліматичних умовах, оскільки вода не може так швидко випаровуватися. Ось тоді ваш організм повинен покладатися в основному на випромінювання, щоб розповсюдити тепло.
Навколишнє середовище, фізичні вправи та температура тіла
Коли ви займаєтесь фізичними вправами у кліматичному середовищі, наприклад, у спортзалі, ваш гіпоталамус підтримує температуру тіла на безпечному рівні. Якщо ви займаєтесь фізичними вправами у жарких, вологих умовах, випаровування, швидше за все, ефективно вас охолодить. Коли ви працюєте у воді, тепло тіла передається у воду і видаляється.
