Герпес - дуже поширене захворювання. За даними Міжнародного ресурсного центру герпесу, від 50 до 80 відсотків північноамериканців мають вірус простого герпесу типу 1 або вірус простого герпесу типу 2. в області рота і ВПГ-2, що викликає ураження в області статевих органів. На щастя, регулярні заняття середньою інтенсивністю можуть допомогти запобігти спалахам герпесу за рахунок зменшення стресу та зміцнення імунної системи.
Стрес
Імунна система
Регулярне фізичне навантаження також допомагає запобігти спалахам герпесу, посилюючи здатність імунної системи боротися з хворобою. Однак інтенсивність вправи повинна бути помірною, щоб досягти цього ефекту. Згідно зі статтею, опублікованою в «Амінокислотах», регулярні фізичні вправи з помірною інтенсивністю підвищують імунну систему і допомагають лікувати багато хронічні захворювання, тоді як напружене, виснажливе фізичне навантаження в деякій мірі пригнічує імунну систему. Тому більш легкі фізичні вправи - наприклад, швидка ходьба або заняття йогою - можуть запобігти спалахам герпесу, тоді як енергійні заняття - такі як біг або плавання на колінах протягом тривалого періоду - можуть викликати спалахи.
Вправи на свіжому повітрі
Хоча помірні фізичні вправи корисні для герпесу, люди з ВПГ-1 повинні завжди захищати губи від сонця та сухого повітря при фізичних вправах на свіжому повітрі. Опитування, проведене армією США, вивчило кількість спалахів герпесу серед військовослужбовців з ВПГ-1, які брали участь у чотирьохтижневій програмі тренувань на відкритому повітрі у жарку погоду. Результати показали, що спалахи, часто разом із порізаними губами, були поширеними на третьому тижні програми. Однак у осіб, які застосовували захисні засоби для губ, рідше спостерігалося спалах герпесу під час тренінгу. Результати опитування наполегливо підтримують використання захисних засобів для губ для захисту від спалахів під час занять герпесом на відкритому повітрі.
Інші профілактичні заходи
Окрім фізичних вправ та захисту губ на вулиці, інші заходи способу життя можуть допомогти запобігти спалахам герпесу, включаючи висипання та дотримання здорової дієти. Уникання алкоголю, який, як і стрес, пригнічує імунну систему, також може запропонувати певний захист від спалахів герпесу. Крім того, прийом противірусних препаратів може допомогти запобігти спалахам або лікувати їх рано.
Під час спалаху
Ви можете виконувати легкі вправи під час спалаху герпесу, хоча важливо пити багато води та відпочивати, коли відчуваєте втому. Також важливо підтримувати болячки чистими і сухими, а також під час фізичних вправ носити вільну, бавовняну білизну та одяг, щоб запобігти потертості. Прийняття частих теплих або прохолодних ванн також може допомогти полегшити дискомфорт під час спалаху. Центр здоров’я молодих жінок при дитячій лікарні Бостона рекомендує поговорити з лікарем про медикаменти, якщо у вас важкі або часті спалахи.
