Фон
Ваш лікар може порекомендувати схуднення, якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням, як це характеризується як індекс маси тіла старше 25. діапазон або надмірна вага або ожиріння. Якщо ваш ІМТ становить 25 і вище, ваш лікар, швидше за все, порекомендує дієту з низькою калорійністю приблизно 1200 калорій на день.
Жовчні камені
Дуже низькокалорійні дієти або VLCD включають в себе споживання 800 калорій або менше і рекомендуються лише пацієнтам з помірним та сильним ожирінням. Це призводить до схуднення приблизно від 3 до 5 кілограмів на тиждень. За даними клініки Клівленда, швидке зниження ваги знижує здатність жовчного міхура скорочуватися жовчю і призводить до збільшення ризику утворення жовчних каменів. Ризик цього несприятливого впливу можна зменшити, повільніше втрачаючи вагу. Крім того, важливо пам’ятати, що при ожирінні також підвищується ризик розвитку каменів у жовчі.
Погане харчування
Дієти для схуднення, що підкреслюють одну харчову групу або один тип харчування, можуть призвести до поганого харчування. Дієта, яка виключає вуглеводи, наприклад, зменшить споживання розчинної клітковини, вітаміну С, антиоксидантів та багатьох інших вітамінів, наявних у фруктах та овочах. Погане харчування може призвести до підвищеної сприйнятливості до інфекцій, а також до ослаблених кісток і навіть до психологічних проблем. Цього ефекту можна уникнути, дотримуючись дієти, яка містить велику кількість різноманітних продуктів, помірніше, а не суворо уникаючи однієї або декількох груп їжі.
Міркування
Хоча втрата ваги може мати негативні наслідки, їх значною мірою можна уникнути, дотримуючись добре збалансованої дієти, яка підкреслює цільні зерна, фрукти, овочі, нежирні молочні продукти та нежирне м'ясо. Споживання цих продуктів в помірному обсязі та уникнення насичених жирних та цукрово оброблених харчових продуктів може допомогти поступово схуднути та оптимізувати здоров'я. Якщо у вас є проблеми зі схудненням, консультація з дієтологом може допомогти вам оптимізувати свій раціон і уникнути будь-яких несприятливих наслідків. Крім того, психолог або психіатр, який спеціалізується на порушеннях харчової їжі, повинен бути залучений, якщо у вас є історія цього питання і ви намагаєтеся схуднути.
