Чим легше ви, тим меншою вагою ваші м'язи повинні рухатись у стрибку - так, так, втрата жирового жиру полегшить стрибки. Але це не єдиний спосіб, коли ви можете, або повинні, збільшити свою стрибкову силу. Посилення двигуна, який здійснює ці стрибки - тобто м'язові волокна, що швидко посмикуються, які переважають при потужних, вибухових рухах - і майстерність і впевненість, які випливають з частою практикою, все це також зробить чудеса і для вашого стрибка.
Практикуйте, що ви проповідуєте
Як правило, якщо ви хочете оздоровитись у чомусь фізичному, вам доведеться це робити - повторно. Отже, щоб покращити силу стрибка, вам потрібно буде робити вправи, які вимагають - і будуйте - те саме вибухонебезпечне поєднання сили та швидкості. Це не означає, що вам потрібно робити саме такий стрибок, для якого постійно тренуєтесь; натомість змішайте це з пліометріями, які імітують або доповнюють біомеханіку вашого цільового стрибка. Подумайте про стрибки на лижах, стрибки з коробки, стрибки на лавці, стрибки на ковзанах, стрибки на велосипедах - іноді їх називають стрибками на велосипедах - і так далі.
Обережно зараз
Вправи зі стрибками прикладають раптові, великі навантаження на ваші м’язи та сполучні тканини. Обмежений діапазон руху, вік, надмірна маса тіла та неадекватна м'язова сила та витривалість - все це потенційні протипоказання для стрибкових вправ, лише тому, що ваш організм не зовсім справляється з цими раптовими навантаженнями без травм - все ж. Якщо ви не впевнені, чи можете ви спокійно виконувати стрибаючі тренування, зверніться за допомогою до фізичних вправ або медичного працівника.
