Ваше серце - це по суті насос, призначений для циркуляції крові по всьому тілу. Ваш кровотік несе поживні речовини та кисень до клітин у всьому тілі, а також передає вуглекислий газ та інші побічні продукти клітинного обміну.
Багато речей можуть перешкоджати ефективному накачуванню серця, включаючи зайву, нездорову масу тіла.
Порада
Зайва вага може вплинути на здатність вашого серця ефективно качати.
Визначення нормальної частоти серцевих скорочень
Частота серцевих скорочень - це просто кількість разів, коли серце б'ється за хвилину. Це можна визначити, відчуваючи пульс на ділянках, де артерія знаходиться близько до шкіри, наприклад, на зап'ясті або на будь-якій стороні шиї. За даними клініки Майо, нормальна частота серцевих скорочень спокою у дорослої людини падає від 60 до 100 ударів на хвилину.
Спортсмен, який перебуває у чудовій формі, може мати РЗР між 40 і 60 за даними Американської асоціації серця. Для порівняння, серце, яке б'ється понад 90 разів на хвилину, визначається як аномально високий прискорене серцебиття, також відоме як тахікардія.
Робота навантаження та серцебиття
Серцевий ритм збільшується і зменшується залежно від кількості попиту на ваші м’язи. Коли попит великий, ваше серце накачується важче, щоб доставити зайвий кисень м'язам для метаболізму.
Перенесення зайвої мертвої ваги у вигляді жиру збільшує навантаження на м’язи, викликаючи підвищений серцебиття, коли ви займаєтесь фізичними навантаженнями. Нараховує не стільки ваша загальна маса тіла, скільки відношення жиру до пісної маси, відоме як ваш склад тіла.
Вправа також викликає підвищений серцебиття, але ви одночасно зміцнюєте серце. За даними ACE Fitness, зокрема, лівий шлуночок - область серця, яка викачує свіжий кисень, щоб ваші м'язи використовувались - користь від фізичних вправ.
Частота серцевих скорочень після вправ
Коли ваша маса тіла складається в основному з м’язів, навантаження на фізичні навантаження зменшується, оскільки ваша здатність до механічної роботи збільшується при збільшенні м’язової маси. М'язова тканина метаболічно активна, це означає, що хімічна робота проводиться в м’язовій тканині весь час.
Жирова тканина схожа на пальне в баку вашого автомобіля. Це не сприяє механічній роботі, якщо не набрано енергії. Жир - це паливо для зберігання, і як таке воно додає навантаження ваших м’язів, яка повинна нести його вагу. Коли м’язова робота збільшується, серцебиття збільшується, щоб постачати кисневу кров до м’язової тканини.
Вага і серцебиття
Перебуваючи в спокої, надлишок жиру може змусити ваше серце працювати понаднормово, оскільки ваша зайва вага тіла обмежує приплив крові по ваших артеріях і венах. Сильне здорове серце б'ється повільніше, оскільки воно з кожним ударом забезпечує більший об'єм крові.
