Ви, напевно, не надто думаєте про свій крок, але більшість людей використовують техніку ходьби від п’ят до ніг. Це тому, що це набагато ефективніше, ніж ходьба від п’ят до п’ят, яку використовують багато тварин. Дізнатися про ходьбу з м'ячем проти ходьби на підборах допоможе вам визначити, яку техніку використовувати.
Ходьба від п’ят до ніг
Практично у всіх є кроки від п’ят до ноги. Хоча ця методика може викликати біль у п'ятах, вона також має багато переваг. Автори статті в травні 2012 року в Інтерфейсі показали, що люди розвинули цей крок, оскільки це і механічно, і фізіологічно економічно. Автори припускають, що людські предки, можливо, йшли цим шляхом мільйони років.
Протилежна техніка, модель від ніг до п’ят, часто вважається патологією. Однак, згідно з оглядом 2012 р. В ортопедичному журналі Айови, мало свідчень підтверджує цю ідею. Ходіння на ногах здається лише косметичною проблемою. Лікарі виправлятимуть малюнок пальців на ногах лише тоді, коли це спричинить страждання. Якщо вам потрібно лікування, успішні варіанти включають як поведінковий, так і хірургічний підходи.
Тим не менш, автори доповіді за квітень 2015 року в Журналі дитячої неврології виявили взаємозв’язок між ходьбою на ногах і аутизмом у 61 дитини. Якщо ваша дитина послідовно демонструє малюнок на ногах, будь ласка, поговоріть з медичним працівником і попросіть ретельного обстеження.
Автори статті за грудень 2012 року в Журналі дитячої ортопедії випробували 51 дитину і виявили, що у дітей зі стрижком на носових п’ятах виникало більше нервово-психічних проблем, ніж у відповідності з віком.
: Чи може ходьба бути достатньою для зменшення ожиріння?
Пішохідний економ
Нинішній крок сучасних людей дає їм перевагу. Автори статей у березні 2014 року з « Медицини та науки у спорті та фізичних вправах» перевірили 20 здорових спортсменів і показали, що нападники на підборах мають більшу економічну ефективність, ніж нападники м'яча.
Схоже, що гендер не впливає на ці результати, оскільки і в жінок, і у чоловіків нападники на п'ятах мають кращу економіку. Цікаво, що краща економіка, виявлена в цьому дослідженні, не призвела до кращих показників. Це лише зменшило зусилля, необхідні для досягнення мети.
Дослідники дійшли аналогічного висновку з ходьбою. Автори звіту за липень 2013 року в Журналі експериментальної біології об'єднали дані математичних моделей та людських тестів, щоб показати, що ви набираєте більше сил і витрачаєте менше енергії на ходьбу від п’ят до ніг.
Модель носок-п’ят витрачає більше енергії, оскільки він надмірно напружує м’язи-розгиначі голеностопа, коліна та стегна. Цей висновок говорить про те, що візерунок п’ят-носок - це правильний спосіб ходити на ногах, коли ви хочете захистити свої м’язи.
: М'язи, що застосовуються при розгинанні стегон
Босоніж ходьба та біг
Босоніжка ходьба та біг стають все більш популярними. Ви можете сміливо тренуватися босоніж у деяких випадках, але перед тим, як це зробити, проконсультуйтеся зі спеціалістом із охорони здоров'я. Письменники статті в квітні 2012 р. В „ Вправах та спортах” оглядали, що бігуни босоніж часто генерують сили удару в 1, 5- 2, 5 рази від їхньої маси тіла.
Щоб керувати цими великими силами, босоніж бігунів, як правило, приймають схему від ніг до п’ят, щоб зменшити вплив, який врешті-решт досягає їх п’ят.
Люди, які носять кросівки, не підкоряються. Дослідження в оглядах фізичних вправ та спорту показало, що піднята, еластична п’ятка кросівок зменшує удар на п’яті на 10 відсотків. Цей менший вплив відчуває себе краще, але ці потрясіння все ще проникають у ваше тіло.
Це пошкодження може врешті-решт руйнувати м’які тканини. Модель ніг на підборах може нанести менше тривалого пошкодження. Таким чином, це може бути правильний спосіб ходити на ноги, коли ви хочете захистити суглоби.
