Основними причинами смерті у чоловіків старше 40 років є захворювання серця та рак, повідомляє Центр контролю та профілактики захворювань у США. Завершуючи список 10 кращих причин смертності: ненавмисні травми, пневмонія, інсульт, діабет, хвороби нирок, хвороба Альцгеймера, хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів та суїцид. Багато з цих захворювань та причин смерті можна подолати за допомогою правильного харчування та належної охорони здоров’я. Чоловіки продовжуватимуть отримувати ці переваги навіть у тому випадку, якщо вони починаються у віці 40 років. Перш ніж додати будь-які вітаміни або добавки до свого щоденного режиму, проконсультуйтеся з лікарем, щоб вони не заважали іншим лікарським засобам або лежали в основі медичних станів.
Коензим Q10
Коензим Q10 - це сполука, яка природно міститься в мітохондріях клітин. Організм використовує його для виробництва енергії та керування іншими біологічними процесами, включаючи скорочення м'язів та виробництво білка, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Коли вам більше 40 років, ваш організм отримує переваги від коензиму Q10. Доповнення відіграє певну роль у профілактиці та лікуванні серцевих захворювань, серцевої недостатності, підвищеного артеріального тиску, високого холестерину та діабету, і всі вони підпадають під заголовок 10 кращих причин смерті для чоловіків. Цю вітамінну добавку можна знайти в жирній рибі, такі як лосось і тунець, або можна приймати як дієтичну добавку у формі капсул, перорального спрею або таблетки.
Бор
Бор - хімічний елемент, який природним чином зустрічається в навколишньому середовищі. За даними досліджень, опублікованих у "Онкологічних звітах", бор впливає на вироблення людських стероїдних гормонів, а саме на рівень циркулюючого тестостерону та естрадіолу, що може вплинути на ризик раку передміхурової залози. У дослідженні під керівництвом Я. Куя з відділу епідеміології в школі громадського здоров'я UCLA, невелике дослідження показало, що збільшення споживання дієтичного бору пов'язане зі зниженим ризиком раку простати. Чоловічий ризик раку простати збільшується з віком. Бор можна приймати у формі добавки, а також міститься в тканинах тварин.
Вітамін D і кальцій
З віком вам потрібно більше вітаміну D і кальцію для підтримки міцних кісток, за даними Американської дієтичної асоціації. Ви можете отримувати як з продуктів, так і з добавок, але найкраще джерело вітаміну D виробляється у вашій шкірі після впливу прямих сонячних променів, повідомляє Mercola.com. Продукти, багаті кальцієм, включають молочні продукти з низьким вмістом жиру та знежирених продуктів, збагачені соки та крупи та темно-зелені овочі. Ваші кістки використовують як кальцій, так і вітамін D у поєднанні для підтримки сили та здоров'я. Якщо у вас обмежений час перебування на сонці, будьте впевнені, що добавки кальцію або полівітаміни, які ви приймаєте, також містять вітамін D.
Омега-3 жирні кислоти
Риба - це гарне джерело білка, мало насичених жирів і багато омега-3 жирних кислот, повідомляє Американська асоціація серця. Ця жирна кислота необхідна для міцного здоров’я серця та профілактики серцево-судинних захворювань. Це одна з найбільших причин смерті у чоловіків старше 40 років. Ви повинні переконатися, що ви отримуєте цю жирну кислоту або в їжу, або через добавки, після консультації з лікарем.
