Відчуття запаморочення під час занять спортом - це звичайний результат недостатнього вживання їжі, зневоднення та неправильних прийомів дихання, але це не те, що вважається нормальним чи здоровим. У деяких випадках запаморочення є ознакою більш серйозного питання, такого як високий кров'яний тиск або серцеві захворювання. Негайно припиняйте займатися фізичними вправами, якщо у вас запаморочення; ви можете втратити рівновагу і впасти, якщо цього не зробите.
Низький рівень цукру в крові
Ваш організм використовує цукор у вигляді глюкози для підживлення більшості своїх функцій. Якщо ви не отримуєте достатню кількість їжі, у вашому організмі не буде достатньої кількості глюкози, стан, який називають гіпоглікемією. Це поширений стан у хворих на діабет, але може зустрічатися у людей, які його не мають. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами вранці перед сніданком або відсутнім прийомом їжі, рівень цукру в крові зазвичай буде низьким, що може призвести до запаморочення. Також можуть виникати інші симптоми, такі як нудота, почастішання серцебиття та тремтіння. Їжа принаймні за дві-чотири години до занять спортом може допомогти уникнути низького рівня цукру в крові. Якщо ви забули з’їсти повноцінне харчування, їсти меншу закуску, наприклад, сухарі або фрукти перед фізичними вправами, може допомогти. Запаморочення, яке виникає під час фізичних навантажень через низький рівень цукру в крові, можна усунути, випивши фруктовий сік або іншу закуску з високим вмістом цукру.
Нестача води
Якщо не пити достатню кількість води до, під час або після фізичного навантаження, це може призвести до зневоднення. Коли в організмі не вистачає рідини, він не може підтримувати належну функцію. Окрім втрати води, ви також потієте електроліти, зокрема натрій, що допомагає підтримувати водний баланс. Зневоднення може призвести до запаморочення, головного болю та сухості липкого рота. Пиття великої кількості води до, під час і після допоможе уникнути зневоднення. Уникайте занадто багато пити, оскільки надлишок води також може спричинити проблеми. Загальне правило - пити під час спраги, чого багато спортсменів не роблять. Вживання води або спортивних напоїв, підвищених електролітом, після фізичних навантажень допоможе вашому організму засвоювати рідину ефективніше.
Неправильне дихання
Медичні питання
У деяких випадках ваше запаморочення може бути викликане основним медичним розладом або певними ліками, зокрема препаратами артеріального тиску. Серцеві захворювання та проблеми з внутрішнім вухом - поширені розлади, які можуть призвести до запаморочення. Якщо у вас є відома проблема або ваше запаморочення не проходить після самолікування, зверніться до лікаря для правильного діагнозу.
