Вертиго відноситься до раптового віджимання і може бути симптомом декількох станів. Якщо у вас виникло це питання, можливо, настав час займатися вправами на вертиго. Ви також можете обмежити споживання кофеїну, що може погіршити ваш стан.
Порада
Кофеїн і вертиго часто йдуть на руку. При споживанні в надлишку кофеїн може погіршити вушні розлади, що, в свою чергу, може спровокувати або посилити запаморочення.
Що таке вертиго?
За даними клініки Майо, доброякісне пароксизмальне позиційне вертиго - найпоширеніша причина запаморочення, може спровокувати епізоди від легкого до інтенсивного запаморочення. Його симптоми можуть проявлятися, коли ви нахиляєте голову вгору або вниз, коли перевертаєтесь або коли сидите в ліжку, і можуть включати:
- Запаморочення
- Почуття, що ви або ваше оточення крутиться
- Втрата рівноваги або нестабільності
- Нудота
- Блювота
Національна медична бібліотека США заявляє, що вертиго та запаморочення можуть мати найрізноманітніші причини. Коли кров'яний тиск раптово падає або коли ви зневоднюєтесь, ви можете відчути запаморочення. Іноді це може статися від того, що занадто швидко встати. Певні ліки та проблеми із внутрішнім вухом також можуть спричинити запаморочення.
Вертиго часто покращується сам по собі. Якщо ні, це можна легко лікувати. Якщо у вас часто виникає запаморочення, можливо, пора проконсультуватися з лікарем.
Кофеїн і вертиго
Для підтвердження цих висновків потрібні подальші дослідження. Дослідники припускають, що людям, які відчувають вертиго, слід уникати деяких продуктів, таких як насичені жири, алкоголь, тютюн, цукор, сіль та кофеїн. Ці речовини можуть погіршити симптоми вушних розладів, які є потенційною причиною запаморочення, і уповільнити процес одужання.
При споживанні у великій кількості кофеїн може викликати неприємні побічні ефекти. Як зазначає Клініка Майо, вони часто включають:
- Мігрені
- Безсоння
- Розлад шлунка
- М'язовий тремор
- Швидке серцебиття
- Нервовість
- Неможливість контролювати сечовипускання
Їжа та напої, що містять кофеїн, зазначають кількість на етикетках харчування. Згідно з Правилами дієтичного режиму 2015-2020 років, близько 400 міліграмів кофеїну на день (три-п’ять чашок кави з 8-унцій) можна включити до здорового способу життя. Деякі популярні продукти, що містять кофеїн, є:
- Кава (8 унцій) - 95 міліграм кофеїну
- Чорний чай (8 унцій) - 27 міліграмів кофеїну
- Темний шоколад (1 унція) - 12 міліграм кофеїну
Як лікувати вертиго
Клініка Клівленда стверджує, що більше чотирьох з 10 людей відчувають епізод запаморочення, який є достатньо важливим, щоб направити їх до лікаря. Хоча в більшості разів запаморочення проходить само собою, це може призвести до того, що ви втратите почуття рівноваги і збільшите ризик падіння. Якщо у вас часто паморочиться голова, зверніться до медичного фахівця.
Тим часом, ви можете зробити деякі дії, щоб запобігти запамороченню або полегшити його симптоми, коли воно виникає:
- Перш ніж встати вранці, посидьте на краю ліжка кілька хвилин.
- Виконуйте вправи, які можуть покращити ваш баланс, наприклад, тай-чи чи йогу.
- Не ходіть у темряві.
- Встановіть рушники та килимки для підлоги у ванній для запобігання падінь.
- Завжди використовуйте поручні під час прогулянки вгору та вниз.
- Змінюючи положення в ліжку, обов’язково поверніть повільно.
- Уникайте певних видів діяльності, наприклад, за кермом автомобіля та підніманням по сходах, коли ви маєте справу з вертиго.
- Попросіть лікаря порекомендувати вправи на вертиго.
