Вам потрібні вітаміни групи В, до складу яких входять наїцин, тіамін, рибофлавін, біотин, пантотенова кислота, фолати та вітаміни В-6 і В-12, щоб перетворити їжу, яку ви їсте, в енергію. Ці вітаміни також відіграють певну роль у нормальному зростанні та розвитку та правильній роботі нервів, м’язів та серця. Якщо ви переживаєте, що не отримуєте достатню кількість вітамінів групи В у своєму раціоні, вітамін групи B може бути корисним. Однак прийом цієї добавки може бути не всім правильним, тому що вітаміни, які вона містить, можуть мати побічні ефекти і взаємодіяти з певними ліками.
Потенційні побічні ефекти
Вітамін В-6 може викликати алергічні шкірні реакції, чутливість до сонячного світла, втрату апетиту, нудоту та біль у животі. Деякі люди відчувають свербіж, діарею, згустки крові або алергічні реакції на вітамін B-12. Високі дози понад 50 міліграм ніацину можуть викликати змивання та поколювання. Тіамін може викликати свербіж. Прийом рибофлавіну більше 10 міліграмів на день може збільшити ризик отримати пошкодження очей при впливі сонця та викликати помаранчеву сечу, свербіж, оніміння та колючі відчуття. Високі дози пантотенової кислоти збільшують ризик діареї.
Лікарські взаємодії
Всі вітаміни групи В можуть взаємодіяти з антибіотиком тетрацикліну, тому приймати ці таблетки потрібно в окремий час. Ніацин може взаємодіяти з нікотиновими пластирами, розріджувачами крові, ліками від холестерину, препаратами артеріального тиску та протизапальними препаратами. Рибофлавін заважає препарату проти раку, який називається доксорубіцин. Фолат може порушувати певні хіміотерапевтичні препарати, включаючи метотрексат, при прийомі у великих кількостях.
Ризик токсичності
Вітаміни групи В є водорозчинні, тому в більшості випадків будь-які надлишкові кількості виводяться з сечею, але деякі з цих вітамінів все ж можуть спричинити несприятливі наслідки при прийомі у великих дозах. Обмежте прийом вітаміну B-6 не більше 100 міліграмів на день, оскільки більш високі дози можуть спричинити пошкодження нервів. Прийом понад 200 міліграмів вітаміну В-6 на день може спричинити труднощі з рівновагою та втрату почуття в ногах. Велика кількість ніацину може спричинити виразки шлунка та ураження печінки.
Інші міркування щодо безпеки
Не приймайте більше рекомендованих дієтичних норм будь-якого вітаміну групи В під час вагітності або годування груддю, оскільки це може бути не безпечно для вашої дитини. Надмірна кількість фолатів може приховати ознаки дефіциту вітаміну В-12. Люди із спадковою хворобою очей, яка називається хворобою Лебера, не повинні приймати вітамін В-12, оскільки це може призвести до пошкодження, що може призвести до сліпоти. Не приймайте ніацин, якщо у вас виразка шлунка, захворювання нирок, захворювання печінки, низький кров’яний тиск, подагра, захворювання жовчного міхура або діабет, і не припиняйте його приймати принаймні за два тижні до будь-яких запланованих вами операцій. Люди з гемофілією повинні уникати пантотенової кислоти, оскільки вона може подовжити час кровотечі.
