Йогурт може бути здоровою їжею, оскільки він є джерелом білка і кальцію, якщо ви уникаєте тих, які завантажуються цукром. Більшість видів йогурту містять пробіотики, які можуть допомогти зберегти травну систему та імунну систему. У деяких випадках це також може допомогти, якщо ви страждаєте від нудоти.
Коли споживати
Коли слід уникати
Хоча йогурт може допомогти обмежити нудоту в деяких випадках, а інколи це може насправді викликати нудоту або змусити себе почуватися гірше. Якщо у вас є хвороба, яка змушує вас блювоту, вам слід уникати йогурту та інших продуктів, поки ви не зможете залишити рідину. Якщо у вас є непереносимість лактози, ви можете уникати йогурту, якщо відчуваєте нудоту, або якщо це викликає нудоту, коли ви вживаєте його, оскільки йогурт містить невелику кількість лактози.
Кращий тип
Виберіть йогурт з живими активними культурами, який не містить кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, доданого цукру або штучних підсолоджувачів. Шукайте бренд, який забезпечує приблизно 20 відсотків добової вартості кальцію, і вибирайте звичайний йогурт або йогурт, який тільки підсолоджений фруктами. Йогурт без жиру допоможе мінімізувати калорії, які містяться в йогурті, а це повинно бути від 15 до 20 за унцію, зазначає зареєстрований дієтолог Кері Глассман.
Міркування
Будьте зволожені, якщо ваша нудота супроводжується діареєю або блювотою, і як тільки ви зможете залишити рідину, повільно вводьте м'які страви, які, ймовірно, не спричинять проблем зі шлунком, такі як солі, рис, яблучний соус та банани. Хоча йогурт може допомогти обмежити нудоту у деяких людей, вам потрібно звернутися до лікаря, щоб переконатися, що ваша нудота не викликана серйозним медичним станом, який потребує медичного лікування.
