Баночка соди може бути вашим кращим підхопленням у другій половині дня в офісі, але правда, це, мабуть, не приносить вам ніяких послуг. Хоча поштовх цукру та кофеїну може призвести до тимчасового поштовху, наслідки незабаром зникнуть, залишаючи почуття більш млявим, ніж раніше. Їсти поживну дієту і пити багато води - кращий спосіб сприяти тривалої енергії та здоров’ю.
Цукровий шок
Содові соди не є ключем до енергії та життєвої сили. Насправді, споживання великої кількості цукру у вигляді соди може залишити вас відчути себе виснаженими енергією. Прості вуглеводи в соді негайно поглинаються у кров, що дає швидкий прилив енергії, який також називають "високим рівнем цукру". Після цього початкового сплеску рівень цукру в крові швидко падає, залишаючи вас млявим і втомленим. Багато людей борються з цим, випиваючи іншу соду або солодку закуску. Цей дикозмінний енергетичний малюнок може залишати вас вразливим не тільки до втоми, але й до набору ваги, настрою та депресії.
Кофеїнова головоломка
Кофеїн, як передбачається, розбурхує вас, але насправді це може мати протилежний ефект. Доктор Мехмет Оз пояснює, що кофеїн обертає ваш метаболізм, створюючи тимчасовий сплеск, як і цукор. Але як тільки кофеїн метаболізується, ви відчуєте «крах». Кофеїн також може зневоднити вас, а зневоднення викликає втому. Якщо ви п'єте багато соди і недостатньо води, велика ймовірність, що ви станете зневодненими і сонливими.
Дієта не хоче
Навіть якщо ви п'єте соду без кофеїну і цукру, ваша звичка все одно може викликати втому. Штучні підсолоджувачі, включаючи сукралозу, аспартам та сахарин, теж не корисні для вас. За словами зареєстрованої медсестри Донни Карділло, штучні підсолоджувачі мають низку потенційних побічних ефектів від розладу шлунка до втоми, особливо, коли ви споживаєте більше, ніж середні кількості. Якщо ви п'єте дієтичну соду, яка також містить кофеїн, можливо, ви налаштовуєте себе на подвійні проблеми.
Здорові звички
Замість того, щоб вдень потягувати соду, спробуйте чашку зеленого чаю для підбору. Зелений чай - це багате джерело антиоксидантів, і він допомагає вам зволожувати. Це вміст кофеїну також дасть вам трохи поштовху. Якщо ви чутливі до кофеїну, спробуйте чай з женьшеню. Травниця та автор Бріджіт Марс рекомендує пити 2 - 3 чашки в дні з низьким енергоспоживанням, між їжею. Як інший варіант, природні цукру та складні вуглеводи в шматочку свіжих фруктів разом з високою склянкою води будуть ефективнішими для живлення вашого організму та забезпечення енергією, ніж порожні калорії цукрової соди.
