Рухайтеся, суші - у місті є нова сира риба. Колись блюдо з морепродуктів з нішею, миски-миски зараз мають свій момент у центрі уваги. Отже, що саме тюкає? Традиційно в миску з сухаркою є сира риба - зазвичай ахі - над білим рисом. Рис часто підсолоджують подібним чином до рису суші, а риба, як правило, ароматизована соєвим соусом і присипана такими добавками, як зелена цибуля, нарізані горіхи кукуї та / або насіння кунжуту. Такі сторони, як салат з морських водоростей, можна розмістити і зверху. Читайте далі про дев’ять смачних рецептів, які змусять вас забути про суші!
Рухайтеся, суші - у місті є нова сира риба. Колись блюдо з морепродуктів з нішею, миски-миски зараз мають свій момент у центрі уваги. Отже, що саме тюкає? Традиційно в миску з сухаркою є сира риба - зазвичай ахі - над білим рисом. Рис часто підсолоджують подібним чином до рису суші, а риба, як правило, ароматизована соєвим соусом і присипана такими добавками, як зелена цибуля, нарізані горіхи кукуї та / або насіння кунжуту. Такі сторони, як салат з морських водоростей, можна розмістити і зверху. Читайте далі про дев’ять смачних рецептів, які змусять вас забути про суші!
Як зробити миску з трюком
Ваші варіанти нескінченні: Ви можете використовувати зелень або зерна в якості основи, всілякі білки та унікальні інгредієнти, як диня. Для людей, які не їдять сиру рибу, ви також можете поміняти (варену) курку чи яловичину - або, для веганів, зазвичай тофу. Тофу містить фітати, які є антиживними речовинами, які вилучають білок з вашої системи, тому веганські варіанти в наступних рецептах мають свіжі рослинні рослини. Я використовую тире води апельсинового цвіту, що додає тропічної солодкості без цукру. Макадамії займають місце горіхів кукуй, яких не легко знайти на материку. Усі ці мискочки є безглютеновими; деякі - палео, деякі - веганські, а деякі - палео та веганські. (Примітка. Я рекомендую дику рибу, коли це можливо.)
Ваші варіанти нескінченні: Ви можете використовувати зелень або зерна в якості основи, всілякі білки та унікальні інгредієнти, як диня. Для людей, які не їдять сиру рибу, ви також можете поміняти (варену) курку чи яловичину - або, для веганів, зазвичай тофу. Тофу містить фітати, які є антиживними речовинами, які вилучають білок з вашої системи, тому веганські варіанти в наступних рецептах мають свіжі рослинні рослини. Я використовую тире води апельсинового цвіту, що додає тропічної солодкості без цукру. Макадамії займають місце горіхів кукуй, яких не легко знайти на материку. Усі ці мискочки є безглютеновими; деякі - палео, деякі - веганські, а деякі - палео та веганські. (Примітка. Я рекомендую дику рибу, коли це можливо.)
Лосось та кісточка з фруктами
Ідеально підходить для літнього часу, завдяки своєму припливу сортованих кісточкових фруктів (категорія фруктів, яка має велику яму в центрі), ця миска з сухаркою є менш солодкою, ніж та, зроблена з манго, і використовує менш сокову-стиглий нектарин або персик тонкий; кислий аромат буде чудово працювати. Дикий лосось відмінно підходить для жирних кислот омега-3, тому уникайте вирощуваної версії; вона значно нижча в тих. У двох невеликих шматочках кісточкових фруктів є більше калію, ніж у цілому банані, тому роблячи персики, нектарини або абрикоси всім здоровим вибором, щоб скористатися в сезон. Подавайте над рисом жасмину та зеленню.
Ідеально підходить для літнього часу, завдяки своєму припливу сортованих кісточкових фруктів (категорія фруктів, яка має велику яму в центрі), ця миска з сухаркою є менш солодкою, ніж та, зроблена з манго, і використовує менш сокову-стиглий нектарин або персик тонкий; кислий аромат буде чудово працювати. Дикий лосось відмінно підходить для жирних кислот омега-3, тому уникайте вирощуваної версії; вона значно нижча в тих. У двох невеликих шматочках кісточкових фруктів є більше калію, ніж у цілому банані, тому роблячи персики, нектарини або абрикоси всім здоровим вибором, щоб скористатися в сезон. Подавайте над рисом жасмину та зеленню.
Морква вегана Палео Веселка
Йод - важлива поживна речовина для роботи щитовидної залози, але більшість людей не отримує її майже майже. Їсти локшину ламінарії, яку виготовляють з водоростей, це простий спосіб збільшити споживання йоду. Вони не мають аромату, лише легкий хрускіт; багато людей вважають за краще їх трохи м’якше і перед вживанням замочують у гарячій воді. Морські боби доступні на азіатських ринках та магазинах здорової їжі - або, якщо ви живете біля океану, можете самостійно годувати! У той час як морква з веселки робить прекрасну презентацію і упаковує здоровий удар антоціанів (антиоксидант, який надає фіолетовому та червоному кольору їх колір), звичайна морква помаранчевого кольору буде чудово працювати, якщо веселки відсутні. (Зверніть увагу, що морські боби дуже солоні, тому в суміші з локшиною не вимагається сольовий продукт.) Подавайте над локшиною ламінарії васабі та морською квасолею.
Йод - важлива поживна речовина для роботи щитовидної залози, але більшість людей не отримує її майже майже. Їсти локшину ламінарії, яку виготовляють з водоростей, це простий спосіб збільшити споживання йоду. Вони не мають аромату, лише легкий хрускіт; багато людей вважають за краще їх трохи м’якше і перед вживанням замочують у гарячій воді. Морські боби доступні на азіатських ринках та магазинах здорової їжі - або, якщо ви живете біля океану, можете самостійно годувати! У той час як морква з веселки робить прекрасну презентацію та упаковує здоровий удар антоціанів (антиоксидант, який надає фіолетовому та червоному кольорові колір), звичайна морква помаранчевого кольору буде чудово працювати, якщо веселки відсутні. (Зверніть увагу, що морські боби дуже солоні, тому в суміші з локшиною не вимагається сольовий продукт.) Подавайте над локшиною ламінарії васабі та морською квасолею.
Імбирний курячий потік
Чорний «заборонений» рис набув популярності останнім часом, оскільки громадськість зростала з більшим ентузіазмом як щодо різноманітних харчових продуктів, так і щодо неймовірних антиоксидантних властивостей, якими володіє темна рослинна їжа. Чорний рис схожий на рис, забарвлений чорнилом з кальмарами, але не має фарбування; темно-фіолетовий - це його природний колір. За смаком схожий на коричневий рис. Свіжий імбир заспокоює травну систему і надає курці тропічний присмак.
Кредит: Аріана РеснікЧорний «заборонений» рис набув популярності останнім часом, оскільки громадськість зростала з більшим ентузіазмом як щодо різноманітних харчових продуктів, так і щодо неймовірних антиоксидантних властивостей, якими володіє темна рослинна їжа. Чорний рис схожий на рис, забарвлений чорнилом з кальмарами, але не має фарбування; темно-фіолетовий - це його природний колір. За смаком схожий на коричневий рис. Свіжий імбир заспокоює травну систему і надає курці тропічний присмак.
Пряний крабовий тріск
Якщо свіжий краб не має вашого бюджету, виберіть консервований сорт над штучним крабом; цей матеріал наповнений шаленими інгредієнтами, починаючи від кукурудзяного сиропу до штучних ароматизаторів. Огірки Суномоно охолоджують спеку пасти чилі, так що страва має пряність, але не збиває вас з нею. Квіноа має кращий амінокислотний профіль, ніж інші зерна, що робить його прекрасним варіантом, коли ви хочете змінити свій рисовий режим. Як не дивно, це насправді насіння, а не зерно, а тому що воно з великим вмістом вуглеводів, як правило, трактується як зерно. Намокання його перед приготуванням видалить гіркі сапоніни, які покривають зовнішню сторону кожного ядра.
Кредит: Аріана РеснікЯкщо свіжий краб не має вашого бюджету, виберіть консервований сорт над штучним крабом; цей матеріал наповнений шаленими інгредієнтами, починаючи від кукурудзяного сиропу до штучних ароматизаторів. Огірки Суномоно охолоджують спеку пасти чилі, так що страва має пряність, але не збиває вас з нею. Квіноа має кращий амінокислотний профіль, ніж інші зерна, що робить його прекрасним варіантом, коли ви хочете змінити свій рисовий режим. Як не дивно, це насправді насіння, а не зерно, а тому що воно з великим вмістом вуглеводів, як правило, трактується як зерно. Намокання його перед приготуванням видалить гіркі сапоніни, які покривають зовнішню сторону кожного ядра.
Палео Манго Палтус Поке
М’яке солодкість манго чудово поєднується з твердим палтусом, надаючи аромат теплої погоди, який доступний цілий рік. Авокадо надає багатство, щоб не помітити нестачу вуглеводів у цій мисці, а кокос із його тригліцеридами середньої ланцюга забезпечує зайвий жир, не будуючи дуже жирним. Хоча дика риба, як правило, здоровіша, ніж вирощувана у господарстві, існує різновид палтусу під назвою Гіга палтус, який багато хто вважає однаково здоровим. Палтус Gigha також збирається гуманно, що є поза нормою як для диких, так і для сільськогосподарських риб. Подавати з салатом з морських водоростей над зеленню весняного міксу.
Кредит: Аріана РеснікМ’яке солодкість манго чудово поєднується з твердим палтусом, надаючи аромат теплої погоди, який доступний цілий рік. Авокадо надає багатство, щоб не помітити нестачу вуглеводів у цій мисці, а кокос із його тригліцеридами середньої ланцюга забезпечує зайвий жир, не будуючи дуже жирним. Хоча дика риба, як правило, здоровіша, ніж вирощувана у господарстві, існує різновид палтусу під назвою Гіга палтус, який багато хто вважає однаково здоровим. Палтус Gigha також збирається гуманно, що є поза нормою як для диких, так і для сільськогосподарських риб. Подавати з салатом з морських водоростей над зеленню весняного міксу.
Гострий і кислий креветки
Сливовий оцет Умебоші, виготовлений з розсолу, який використовується для японських маринованих слив, має чудові кисло-солоні характеристики. Він вищий у фенолах, ніж інші оцти, і вважається, що він підщеплює і корисний для детоксикації. У поєднанні з високим вмістом вітаміну С у соку лайма кислий фактор цього мокротиння є апетитним та чудово підходить для вашого обміну речовин. Бамбуковий рис - це саме те, що звучить: рис з додаванням екстракту бамбука. Аромат легкий і злегка деревний, з поживними речовинами, такими як вітамін B-6, фосфор і цинк. Звичайний рис - це чудова заміна, але якщо ви відчуваєте пригоди, сорт бамбука стане точкою розмови, коли ви його подаватимете! Подавати з салатом з морських водоростей над бамбуковим зеленим рисом.
Кредит: Аріана РеснікСливовий оцет Умебоші, виготовлений з розсолу, який використовується для японських маринованих слив, має чудові кисло-солоні характеристики. Він вищий у фенолах, ніж інші оцти, і вважається, що він підщеплює і корисний для детоксикації. У поєднанні з високим вмістом вітаміну С у соку лайма кислий фактор цього мокротиння є апетитним та чудово підходить для вашого обміну речовин. Бамбуковий рис - це саме те, що звучить: рис з додаванням екстракту бамбука. Аромат легкий і злегка деревний, з поживними речовинами, такими як вітамін B-6, фосфор і цинк. Звичайний рис - це чудова заміна, але якщо ви відчуваєте пригоди, сорт бамбука стане точкою розмови, коли ви його подаватимете! Подавати з салатом з морських водоростей над бамбуковим зеленим рисом.
Палео веганської куркуми Jicama Poke
Сьогодні свіжа куркума легко доступна в продовольчих магазинах, і смак досить м'який, тому якщо ви не любите аромат, його не важко приховати. Тут аромати пряно-тунського стилю роблять трюк, тому ви отримуєте всі протизапальні переваги без особливої гіркоти. Він також додає кольору, який допомагає наслідувати гостро-соус з тунця і полегшує джимбам. Jicama - це хрусткий, але соковитий низькокалорійний коренеплід, який містить багато клітковини, а також фолатів і пантотенової кислоти. Подавати з сономоно над подрібненою капустою.
Кредит: Аріана РеснікСьогодні свіжа куркума легко доступна в продовольчих магазинах, і смак є досить м'яким, тому якщо ви не любите аромат, його не важко приховати. Тут аромати пряно-тунського стилю роблять трюк, тому ви отримуєте всі протизапальні переваги без особливої гіркоти. Він також додає кольору, який допомагає наслідувати гостро-соус з тунця і полегшує джимбам. Jicama - це хрусткий, але соковитий низькокалорійний коренеплід, який містить багато клітковини, а також фолатів і пантотенової кислоти. Подавати з сономоно над подрібненою капустою.
Солодкий солодкий картопляний потік веганського місо
Місо, ферментовану пасту, можна зробити з сої, ячменю чи нута; білий варіант має найсолодший смак. Місо містить пробіотики, що робить його ідеальною для солодкої картоплі, оскільки вони мають пребіотики. Пребіотики - це їжа, яку їдять пробіотики, яку необхідно споживати для того, щоб ваша флора кишечника процвітала. Фіолетова солодка картопля забавляє забарвлення, але якщо їх немає поблизу, ви можете обміняти білою або гранатовою солодкою картоплею. Подавати з суномоно над куркумово-імбирним рисом.
Кредит: Аріана РеснікМісо, ферментовану пасту, можна зробити з сої, ячменю чи нута; білий варіант має найсолодший смак. Місо містить пробіотики, що робить його ідеальною для солодкої картоплі, оскільки вони мають пребіотики. Пребіотики - це їжа, яку їдять пробіотики, яку необхідно споживати для того, щоб ваша флора кишечника процвітала. Фіолетова солодка картопля забавляє забарвлення, але якщо їх немає поблизу, ви можете обміняти білою або гранатовою солодкою картоплею. Подавати з суномоно над куркумово-імбирним рисом.
Стейк чилі-часник і макадамія
Poke - це як правило, прекрасна легка страва, але здавалося, що справедливо задовольняти всі смаки здоровими варіантами покусів - звідси цей ситний і наповнюючий стейк-кок цілими горіхами макадамії над рисом. Вживаючи свіжий чиліс, часник і шалот як у сирому, так і в вареному вигляді, ви отримуєте всі корисні для здоров’я наявні від них. На щастя, вам потрібно зробити лише один раунд рубання! Якщо ароматизатори занадто сильні, приготуйте всю кількість стейка. Якщо ні, то сирі спеції надають страві тонку аромату, який не можна пропустити. Подавати над рисом жасмину.
Кредит: Аріана РеснікPoke - це як правило, прекрасна легка страва, але здавалося, що справедливо задовольняти всі смаки здоровими варіантами покусів - звідси цей ситний і наповнюючий стейк-кок цілими горіхами макадамії над рисом. Вживаючи свіжий чиліс, часник і шалот як у сирому, так і в вареному вигляді, ви отримуєте всі корисні для здоров’я наявні від них. На щастя, вам потрібно зробити лише один раунд рубання! Якщо ароматизатори занадто сильні, приготуйте всю кількість стейка. Якщо ні, то сирі спеції надають страві тонку аромату, який не можна пропустити. Подавати над рисом жасмину.
Що ти думаєш?
Ви пробували ткнути? Вам це подобається краще, ніж суші? У вас є власний рецепт чаші з тиквою, яким ви хочете поділитися? Залиште коментар нижче та повідомте нам!
Кредит: Аріана РеснікВи пробували ткнути? Вам це подобається краще, ніж суші? У вас є власний рецепт чаші з тріском, яким ви хочете поділитися? Залиште коментар нижче та повідомте нам!
