Ви можете забезпечити здорове та збалансоване харчування та закуски, але це не означає, що ваш 2-річний вік збирається їх їсти. Ви можете турбуватися про те, що між вибагливістю, заїданнями їжі та пропусканням їжі ваш малюк не отримує всіх поживних речовин, необхідних для вирощування. Американська академія педіатрії говорить, що дітям не потрібні додаткові добавки вітамінів, ніж рекомендовані дієтичні норми. Знання потреб у вітаміні для дворічного віку може допомогти полегшити розум про те, що ваш малюк отримує достатню кількість. Проконсультуйтеся зі своїм педіатром, якщо турбуєтесь щодо дієти дитини та споживання поживних речовин.
Жиророзчинні вітаміни
До жиророзчинних вітамінів належать A, D, E і K. Дворічному віку потрібно 300 мкг вітаміну А, 200 міжнародних одиниць вітаміну D, 6 міліграмів вітаміну Е і 30 мкг вітаміну К. річний молоко п’є молоко, отримуючи достатню кількість вітаміну А і D, не повинно бути проблемою, з 149 мкг вітаміну А і від 115 до 124 МО вітаміну D в 1-скляній порції знежиреного молока. Морква, солодка картопля та яйця - також хороші джерела вітаміну А, а вітамін D міститься також у йогурті та лососі, а також у яйцях. Використання рослинних олій, наприклад, сафлорового масла, може допомогти вашому 2-річному віку отримати достатню кількість вітаміну Е, як і манго та ківі. Брокколі та шпинат є хорошими джерелами вітамінів Е та К.
B Вітаміни
До групи вітамінів групи групи входять тіамін, ніацин, рибофлавін, фолат, пантотенова кислота та вітаміни групи В-6 та В-12. Вітаміни містяться в різних продуктах харчування, а дефіцит будь-якого з них зустрічається рідко в США, повідомляє розширення університету штату Колорадо. М'ясо, птиця, молоко, крупи, хліб, яйця та овочі можуть допомогти вашому 2-річному віку отримати щоденну дозу вітамінів групи В. Якщо ваша дитина не їсть продукти тваринного походження, можливо, вам доведеться обговорити необхідність доповнення вітаміном В-12 зі своїм педіатром.
Вітамін С
Дефіцит вітаміну С також зустрічається в США, йдеться в повідомленні штату Колорадо. 2-річному віку потрібно 15 міліграмів вітаміну С на добу. Один апельсин містить 70 міліграм. Інші хороші джерела вітаміну С включають брокколі, червоний і зелений перець, зелений горошок, ківі і диню.
Збалансоване харчування
Ви не можете змусити свою дворічну дитину їсти те, чого вона не хоче їсти, але забезпечення різноманітними здоровими продуктами протягом дня допомагає забезпечити їй отримання поживних речовин, які їй потрібні для росту та розвитку. Здорова і збалансована дієта для 2-річного віку включає різноманітні фрукти та овочі, зерна, такі як хліб і крупи, пісні білки, як курятина, і молочні продукти з низьким вмістом жиру. 2-річний може бути занадто зайнятий грою та дослідженнями, щоб взяти час, щоб поїсти; пропонуйте здорові закуски, такі як нарізаний ківі, фруктовий хліб і сир, щоб допомогти їй задовольнити свої вітамінні потреби.
