Ліпосакція здається легким виправленням упертого жиру. Насправді це основна операція, яка, як правило, вимагає загального наркозу, і відновлення ліпосакції може бути тривалим і болісним. Це не означає, що ви не повинні цього робити, оскільки це може сприятливо впливати на ваше здоров'я, самоповагу та сприяти іншим фізіологічним та психологічним змінам, які можуть допомогти вам утримати вагу, згідно з результатами дослідження, проведеного в грудні 2015 року у « Журналі діабету та ожиріння» . Однак найважливішою частиною підтримки результатів ліпосакції є вживання здорової дієти і уникати цукрової, обробленої, рафінованої та жирної їжі.
Порада
Ваш раціон після ліпосакції не повинен включати рафіновані та оброблені продукти та продукти з високим вмістом цукру або жиру.
Ліпосакційна дієта для відновлення
Не існує конкретної дієти, яку рекомендується негайно проводити після процедури ліпосакції. Що ви повинні їсти, буде залежати від обсягу вашої процедури та від того, чи знаходилися ви під загальним або місцевим наркозом. Чим більше задіяна ваша процедура, тим більше буде впливати ваша дієта після операції.
Після операції ви можете відчути втому, нудоту або запор і мало апетиту. Це нормально, за даними Національних інститутів охорони здоров’я. Але важливо підтримувати повноцінне харчування, адже це може прискорити процес загоєння. NIH пропонує спробувати їсти менші страви частіше протягом дня.
Також важливо правильно вибрати продукти. LiveWell With Unity Point Health рекомендує зосередитися на отриманні достатньої кількості таких поживних речовин, які всі відіграють роль у лікуванні:
- Білок міститься в яйцях, курці, рибі та бобах
- Вітамін С із свіжих фруктів та овочів
- В12 і залізо в таких продуктах, як яйця та риба
- Клітковина з фруктів, овочів і цільних зерен
- Пробіотики, які містяться в йогурті та зброджених продуктах
Деякі з цих продуктів можуть не бути приємними в перші кілька днів одужання, і вони можуть підкреслити вашу травну систему. Дотримуючись м'якої дієти в цей період може допомогти отримати необхідні поживні речовини, дозволяючи вашій травній системі відпочити, щоб ваш організм мав більше енергії, щоб направити на оздоровлення.
Харчування для м'якої дієти включає:
- Добре зварені овочі без шкірки і насіння
- Варені та чисті фрукти та овочі зі знятими шкіркою та насінням
- Смажена або запечена курка без шкіри
- Гладке арахісове масло
- Гладкі гарячі крупи, такі як вершки з пшениці
- Напої без кофеїну
- нежирне молоко і молочне
Уникайте гострої та жирної їжі та збільшуйте споживання клітковини дуже поступово, щоб уникнути здуття живота та газів.
Продукти, які слід уникати після ліпосакції
Помилковим є уявлення, що ліпосакція - це постійне рішення надлишків жиру в організмі. З цієї причини багато людей думають, що можуть їсти все, що хочуть після процедури, і жир не повернеться. Це не могло бути більш неправильним. Хоча ліпосакція видалила жирові клітини з вашого тіла, ті, що залишилися, все одно можуть збільшуватися в розмірі, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалює ваш організм.
Продукти, які не можна їсти після ліпосакції, - це ті самі продукти, яких слід уникати всім дорослим у здоровій дієті з метою ваги. До них відносяться, але не обмежуються ними:
- Смажені продукти, включаючи смажену курку, картоплю фрі та картопляну стружку
- Цукерки
- Випічка, наприклад печиво, торти та тістечка
- Десерти, включаючи морозиво, пудинг та мус
- Сода та інші підсолоджені напої
- Фастфуд
- Вишукані зерна та продукти з вишуканого зерна, такі як білий рис, білі макарони, білий хліб, сухарі та піца
- Жирне і оброблене м'ясо, включаючи ковбасу, бекон і салямі
- Цукрова крупа
Є навіть деякі «здорові» продукти, які є прихованими джерелами жиру та цукру. Деякі з цих продуктів можуть містити стільки ж цукру і жиру, як продукти, наведені у списку вище, такі як:
- Ароматизований йогурт
- Фруктовий сік
- Цільнозернові крупи та гранола
- Бари Granola
- Макаронний соус
- Соус для барбекю
- Куплені в магазині соуси
Будьте вмілі читати етикетки, щоб визначити, яких продуктів слід уникати. За даними Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, існує понад 60 способів перерахування цукру на етикетках інгредієнтів, включаючи коричневий рисовий сироп, високофруктозний кукурудзяний сироп, сахарозу, ячмінний солод, декстрозу та мальтозу.
Їжа, яку слід насолоджувати на все життя
Ваша дієта після ліпосакції може бути на 180 оборотів від вашої дієти до ліпосакції. Але якщо ви дійсно хочете, щоб ваша інвестиція окупилася, потрібні зміни. Не хвилюйтеся - це не буде так погано, як ви думаєте. Внесення невеликих змін, щоб вирізати нездорову їжу та додавати поживні, примхлить ваш організм більше не бажати цих нездорових продуктів. Зробіть це покроково, і ви помітите, як ваш апетит і смаки починають змінюватися.
Збільшення споживання пісного білка, клітковини та здорових жирів допоможе вам відчути себе повноцінними та задоволеними меншою кількістю калорій. Свіжі фрукти, овочі та цільнозернові зерна дадуть вам енергію, щоб ви могли підтримувати звичайну рутину фізичних вправ - що також є ключовим для утримання жиру. Майте на увазі свої здоров’я та естетичні цілі та будьте свідомі, коли ви робите вибір їжі, щоб ви могли скористатися перевагами своєї стрункішої форми тіла на довгі роки.
