Частота серцевих скорочень змінюється залежно від положення вашого тіла. За даними Американської асоціації серця, або AHA, ваш серцевий ритм у спокої - це кількість разів, коли серце б'ється за хвилину, коли ви перебуваєте в спокої. У більшості випадків серцевий ритм у спокої буде становити близько 60 до 100 ударів на хвилину. Частота серцевих скорочень залежить від численних факторів, включаючи температуру повітря, висоту, рівень фітнесу та стан гідратації. Положення вашого тіла - сидячи, стоячи або лежачи - також впливає на швидкість биття серця щохвилини.
Анатомія
Серце - один із найважливіших органів вашого організму. Згідно з веб-сайтом Kids Health, ваше серце - це м’язи та органи у формі оболонки, які перекачують кров по ваших артеріях до тканин та органів. Ваше серце б'ється або стискається, коли воно наповнене кров’ю. Рух крові через ваше серце і навколо вашого тіла відоме як циркуляція. На веб-сайті Kids Health зазначається, що вашому серцю потрібно менше 60 секунд, щоб перекачувати кров до всіх клітин вашого тіла. Ваше серце б'ється постійно від народження до моменту, коли ви помрете.
Пульс
Частота серцевих скорочень - це кількість разів, коли серце б'ється за одну хвилину. За даними MayoClinic.com, нормальна частота серцевих скорочень спокою у дорослих значно відрізняється від людини до людини. Певні медичні умови, певні ліки та стан серцево-судинної фітнесу можуть вплинути на ваш відпочинок та нижчу максимальну частоту серцевих скорочень. Субмаксимальна частота серцевих скорочень - це кількість разів, коли серце б'ється щохвилини, коли ви тренуєтесь з фізичною вправою, меншою, ніж ваші максимальні зусилля. MayoClinic.com стверджує, що для здорових дорослих зниження серцебиття в спокої зазвичай передбачає ефективнішу роботу серця та кращу серцево-судинну форму.
Позиції
Ваше положення тіла може впливати на кількість ударів серця за хвилину. Коли ви лежите - і особливо, коли ви лежите в відхиленому положенні - ваше серце б'ється менше разів за хвилину, ніж коли ви сидите або стоїте. Коли ви лежите, вплив сили тяжіння на ваше тіло зменшується, що дозволяє більше крові текти назад до серця через ваші вени. Оскільки більше крові повертається до серця, організм здатний перекачувати більше крові на удар, а значить, потрібно менше ударів в хвилину, щоб задовольнити потребу вашого організму в крові, кисні та поживних речовинах. Якщо ви переходите з лежачого або сидячого положення в положення стоячи, ви можете відчути раптове збільшення частоти серцевих скорочень.
Ускладнення
Оскільки ви щодня змінюєте положення тіла багато разів, важливо зрозуміти можливі ускладнення серця, пов'язані з переходом з одного положення в інше. У деяких людей, особливо людей похилого віку, швидка зміна позиції - наприклад, переміщення з лежачого в стояче положення - може призвести до того, що ви станете світловолосими або непритомними. Швидкими рухами, такими як це, серце не в змозі перекачати достатню кількість крові до мозку, що змушує вас пропасти. Коли ви виходите з вулиці, ви зазвичай опиняєтесь лежати на підлозі, що є вигідним положенням для вашого серця, оскільки наслідки сили тяжіння зменшуються і більше крові може перекачуватися у ваш мозок.
Міркування
Ви можете виміряти зміни частоти серцевих скорочень між лежачими, сидячими та стоячими положеннями, використовуючи монітор пульсу. За даними веб-сайту Polar USA, монітор серцевого ритму забезпечує миттєвий зворотній зв'язок у реальному часі про те, як ваше серце реагує на різні виклики та провокації. Запис серцевого ритму в спокої, лежачи в ліжку щоранку, - простий та ефективний спосіб відстежувати свій фітнес-стан або стежити за станом здоров’я. Більшість людей, які перенесли хворобу або занадто багато тренувались, будуть підвищеними - вище базових значень - серцевим ритмом спокою вранці. Знання вашого серцевого ритму в спокої може допомогти продиктувати діяльність вашого дня.
