Chondromalacia patellae відноситься до тупих болів в області колінної шапки. Багато спортсменів, особливо бігуни та велосипедисти, страждають на синдром. Визначте причину болю в коліні, щоб отримати відповідне лікування, та вживайте заходів для запобігання майбутніх болів та травм коліна.
Причини
Коліно - це найбільший суглоб в організмі і щодня відчуває стрес, особливо при бігу. Коли ваші ноги вдаряються об землю, коліно служить амортизатором. Оскільки суглоб значною мірою спирається на сухожилля, зв’язки та м’язи - всі м’які тканини - повторюваний стрес може призвести до болю. У багатьох молодих бігунів, особливо у жінок, є колінні ковпачки, які не добре узгоджуються з рештою ноги, і це нерівність є частою причиною хондромаляції.
Коли звернутися до лікаря
Біль навколо колінної шапки може також вказувати на інші більш серйозні стани, такі як артрит, тому зверніться до лікаря, щоб встановити причину вашого болю. Поширені симптоми хондромалації включають тупий біль, що посилюється після тривалого сидіння, відчуття шліфування при випрямленні та згинанні коліна, ніжність при натисканні на колінну шапку ногою прямо. Якщо ви відчуваєте раптовий біль, неможливість накласти вагу на коліно або вискакуючий звук, негайно зверніться до лікаря, оскільки ці симптоми можуть свідчити про сльозотечу в одному з сухожиль або зв’язок суглоба.
Лікування
Щоб тимчасово зняти біль від коліна від бігу, ваш лікар може призначити спокійні та безрецептурні нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або аспірин. Якщо біль сильна або наполеглива, фізичний терапевт може допомогти оцінити вирівнювання ваших ніг і запропонувати вправи, які допоможуть виправити поставу і біг. Якщо інші варіанти лікування не спрацюють, може допомогти артроскопічна хірургія.
Профілактика
Один з кращих способів запобігти болю в коліна і пошкодження - це зміцнення м’язів підколінних і чотириголових, які надають підтримку колінному суглобу. Присідання, випади та преси на ноги працюють одночасно обома м’язами, тоді як розгинання ніг ізолюють ваші чотириголові, а лежачі локони ізолюють ваші суглоби. Під час бігу завжди вдягайте взуття, яке підтримує, і заміняйте взуття, перш ніж вони зношуються. Повторні рухи можуть призвести до болю, тому подумайте про чергування тренувань між бігом та іншими видами діяльності, такими як їзда на велосипеді чи плавання.
