BodyCombat - це програма для серцево-судинних тренувань, яка включає рухи від бойових мистецтв та кікбоксингу, щоб спалити 600 і більше калорій на годину. Згідно з підручником "Фізіологія фізичних вправ: енергія, харчування та працездатність людини", кількість калорій, які ви спалите, залежить від вашого зросту, ваги та рівня фізичної підготовки.
Особливості
Рухи з карате, боксу, таеквондо, тай-чи та муай-тай-кікбоксингу налаштовані на музику високої енергії, що дозволяє вам отримати аеробні тренування, призначені для спалювання жиру та калорій. За даними веб-сайту BodyCombat, кожен клас пропонує ознайомлення з ходами, за якими слідують послідовності та поєднання боїв з акцентом на швидкість, силу та витривалість. Заняття BodyCombat закінчуються силовими тренуваннями і розтяжками і можуть спалювати від 600 до 1000 калорій в класі, залежно від конкретної людини.
Переваги
На веб-сайті BodyCombat перераховано кілька переваг програми, включаючи покращення роботи серця та легенів та зменшення ризику серцевих захворювань. BodyCombat також стверджує, що "тонізує та формує ключові групи м’язів, спалює калорії для худого тіла, покращує координацію та спритність, покращує щільність кісток та покращує поставу та міцність та стабільність основи".
Міркування
Як і будь-яка фітнес-програма, перед початком програми BodyCombat проконсультуйтеся з лікарем. Ті, хто має травми коліна, голеностопа, стегна або плеча, повинні бути обережними під час прийому BodyCombat, як і ті, хто має високий кров'яний тиск, серцеві захворювання та жінки, які вагітні.
