Ви нюхали і чхали, і горло болить. Ви не відчуваєте, як ходити на роботу, не кажучи вже про тренування в тренажерному залі. Можливо, ви втратили апетит до всього, крім курячого супу з локшиною. Якщо ви намагалися схуднути, ви можете виявити, що ваги пропонують певну втіху під час застуди, але будьте уважні до днів, що настали після вашої хвороби.
Безпечне схуднення
Безпечне схуднення вимагає вживання менше калорій, ніж ви спалюєте, і посилення обміну речовин. Вживання меншої кількості калорій вимагає пам’ятати про їжу, яку ви їсте, і виводити стільки зайвого жиру та цукру, як ви можете замінити ці продукти фруктами, овочами, пісним білком і цільним зерном. Підтримання високого метаболізму вимагає вживання достатнього харчування, щоб тіло не думало, що ви голодуєте і підтримуєте м’язову масу. Вправи, особливо силові тренування, допомагають підтримувати і збільшувати м’язову масу, що підтримує ваш метаболізм сильним, тому ви спалюєте більше калорій.
Калорійність
Оскільки ваш ніс може бути забитий, коли ви застудилися, ви можете помітити, що речі не мають такого смаку, як коли ви здорові. Ваше нюх впливає на те, як у вас смак, і коли ви перевантажуєте їжу, важче насолоджуватися ароматом улюблених продуктів. Якщо болить горло, ви можете вагатися з'їсти все, що спричинить біль. Можливо, ви виявите, що їсте тільки тоді, коли ви справді голодні, і тільки на смак виходять м'які, м'які страви, такі як суп та яблучне пюре. У багатьох випадках ви можете їсти менше калорій, ніж зазвичай, що може призвести до схуднення.
Однак, якщо ви вживаєте комфортну їжу, як локшина та картопля, і гарячий чай з великою кількістю меду, ви можете споживати більше калорій, ніж при звичайній дієті салату та курки на грилі. Збільшення ваги може призвести, якщо ви продовжуєте їсти так протягом декількох днів і більше.
Вправа
За словами доктора Ріка Келлермана з Американської академії сімейних лікарів, відпрацювання при застуді може продовжити хворобу і може спричинити пошкодження серця, особливо якщо у вас гарячка. Оскільки регулярні аеробні тренування та силові тренування допомагають скинути кілограми, то, якщо ви хворі, схуднути може бути складніше. М’язи можуть атрофіруватися або зменшуватися після того, як кілька днів перебувають у ліжку. Незважаючи на те, що атрофія м’язів може проявлятися в масштабі, як втрата ваги, менші м’язи не спалюють стільки калорій, і ви можете в кінцевому підсумку набрати вагу, якщо ви будете підтримувати таку ж калорійність, як і коли м'язи були більшими.
