Занадто багато кофеїну може мати кілька побічних ефектів, але клінічні дані свідчать про те, що біль у суглобах не одна з них. Біль у суглобах має кілька потенційних причин, здебільшого пов’язаних з формами артриту, такими як подагра та ревматоїдний артрит. Хоча немає прямого зв’язку між занадто великою кількістю кофеїну та болями в суглобах, кофеїн може зіграти певну роль у полегшенні деяких форм болю в суглобах.
Скільки це занадто багато?
Центр здоров'я Мак-Кінлі зазначає, що приблизно 300 міліграмів кофеїну - 2 - 3 чашки кави - щодня, як правило, вважається безпечним. Все більше може призвести до таких побічних ефектів, як порушення сну, непосидючість, почастішання серцебиття та дискомфорт у шлунку. Деякі люди більш чутливі до кофеїну і почуваються краще, коли вживають менше. Немає доказів того, що надлишок кофеїну призводить до болю в суглобах, але це можливо.
Причини болю в суглобах
Біль у суглобах може виникнути в будь-якому з ваших суглобів, включаючи коліна, щиколотки або стегна. Окрім того, що заподіює біль, це може вплинути на вашу мобільність та якість життя. MedlinePlus зазначає, що біль у суглобах може бути пов’язана з болем у м’язах. Інші причини включають остеоартроз, перенапруження від надмірного використання, бурсит та вірусні інфекції. Зверніться до лікаря, якщо біль у суглобах триває більше трьох днів, щоб виключити хронічні стани як причину.
Біль у суглобах, пов’язаних з фізичними вправами
У дослідженні, опублікованому в 2009 році університетом Іллінойсу, встановлено, що кофеїн може допомогти полегшити гострий біль у суглобах, пов’язаний з болями в м’язах. Учасники були велосипедистами-чоловіками, які були або постійними споживачами кофеїну, або вживали мало кофеїну або зовсім не мали його. Перед початком фізичних вправ учасникам дали кофеїнову добавку або плацебо. Результати виявили, що кофеїн зменшує біль під час фізичних навантажень, навіть у тих, хто вживає кофеїн регулярно.
Знижений ризик подагри
Подагра - форма артриту, яка викликає біль у суглобах, набряк в одному суглобі - часто великому пальці ноги - і високу температуру. Це викликано занадто великою кількістю сечової кислоти в крові, яка утворює кристали в суглобі і дуже болюча. Обширне дослідження показало, що вживання кави може знизити ризик подагри. У дослідженні, опублікованому в 2007 році в «Артриті та ревматології», було зафіксовано понад 700 випадків подагри. Дані, зібрані з анкет, які відповідали критеріям опитування Американського коледжу ревматології, показали, що існує кореляція між тривалим споживанням кави та меншим ризиком подагри. Дослідження не підтверджує, чи відповідає кофеїн у каві за ці переваги.
