Кожен необхідний вітамін має свою особливу функцію та переваги. Щоб отримати якомога більше цих переваг, можливо, ви думаєте приймати декілька видів вітамінів одночасно. Хоча це, як правило, безпечно, перед цим потрібно вжити декількох запобіжних заходів. Завжди поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь питання або сумніви щодо прийому вітамінних добавок.
Крок 1
Попросіть свого лікаря, якщо вам навіть потрібно приймати добавки. Багато людей здатні задовольнити рекомендований щоденний прийом вітамінів через свою дієту, тому прийом вітамінних добавок може взагалі не знадобитися. Якщо вам потрібно приймати добавки, запитайте лікаря, скільки вам потрібно. Не забудьте повідомити лікаря про будь-які поточні добавки або ліки, які ви приймаєте, щоб виключити можливі негативні взаємодії з вашими новими вітамінними добавками.
Крок 2
Придбайте свої вітамінні добавки. Залежно від вашої ситуації може бути зручніше знайти добавку, яка містить усі необхідні вам вітаміни в одному продукті, наприклад, полівітамінну добавку.
Крок 3
Уважно прочитайте інструкцію щодо вітамінної добавки. Переконайтеся, що ви зрозуміли правильний спосіб прийому кожного вітаміну. Переконайтеся, що прийом добавки не призведе до перевищення денного ліміту вітаміну, запропонованого лікарем. Якщо у вас є якісь питання або сумніви щодо процесу, зверніться до лікаря або фармацевта.
Крок 4
Приймайте кожен вітамін відповідно до інструкцій на етикетці, якщо тільки лікар не наказав вам робити інше. Більшість вітамінних добавок містять подібні вказівки, які, як правило, включають ковтання добавки цілою склянкою води. Перевірте етикетку ваших вітамінних добавок, щоб визначити, чи можна їх приймати одночасно або чи потрібно їх приймати в різний час дня.
Крок 5
Повідомте про будь-які незвичайні фізичні реакції до лікаря. Хоча більшість людей не відчують ніяких побічних ефектів від вітамінних добавок, деякі з них відчують чутливість або алергічну реакцію на інгредієнт добавки. Завжди скеровуйте будь-які питання або сумніви до лікаря.
Порада
Увага
Ніколи не слід приймати більше одного і того ж типу вітаміну одночасно, якщо тільки лікар цього не доручить. Прийом занадто великої кількості одного виду вітаміну може призвести до численних побічних ефектів. Симптомами передозування вітаміну є мутна сеча, часте сечовипускання, подразнення очей, розтріскування губ, підвищена чутливість до світла, швидке або нерегулярне серцебиття, м'язова слабкість або біль, біль у суглобах, судоми, головні болі, втома, непритомність, сплутаність настрою або психічні зміни, рум'янець, свербіж, чутливість до сонця, втрата волосся, жовто-помаранчева шкіра, втрата апетиту, проблеми з шлунково-кишковим трактом та втрата ваги.
