Швидке та ефективне підводне плавання може зробити ваш плавання більш корисним для ваших цілей у галузі здоров’я та фітнесу. Плавання в басейні завжди вимагатиме підводного плавання при відштовхуванні від стін і під час поворотів. Швидке плавання під водою зробить перехід до вашого обведення легшим та ефективнішим.
Упорядкувати
Упорядкування при відштовхуванні від стіни під водою є важливою частиною швидкого плавання під водою. Раціоналізація здійснюється шляхом стискання рук над головою, долонями до вух. Голова повинна знаходитися в нейтральному положенні, а очі дивляться вниз до дна басейну. Щоб підтримувати правильну обтічність, ваші ноги та стегна залишатимуться прямими, у стоячій позі, зігнутими пальцями ніг. Упорядкування забезпечує найменший опір воді рухатись навколо вашого тіла під час руху по воді.
Удар
У координації з вашим потоком, сильний удар дельфінів - це найшвидший спосіб плавання під водою. Цей удар робиться одночасно ударами ногами по обох ногах у дельфіні. Ваші верхні ноги та стегна будуть силою цього удару, коли коліна трохи згинаються. Ваш удар з дельфіном буде найбільш вдалим, якщо у вас міцні основні м’язи. Це дає вашим ногам міцну основу для початку. Протягом удару ви повинні залишатися в обтяженому положенні, більша частина руху йде від ваших стегон і ніг.
Старт
Відштовхування, поворот у філінг та дайвінг-старт дозволять вам підвищити швидкість, яку можна перенести через ваш підводний плавання. Старт дайвінгу надасть вам найбільший обсяг і може бути зроблений з палуби біля басейну або з дайвінг-блоку. Ваше занурення повинно бути дрібним по глибині, а коли ви входите у воду, руки повинні бути вище голови в потоковому положенні. Будьте впевнені, що ваш об'єкт дозволяє першими пірнати з головою і пірнати лише в глибоких районах, які підходять для безпечного дайвінгу.
Фітнес
По мірі того, як ви станете сильнішим плавцем, і рівень вашого фітнесу зросте, ви, можливо, зможете довше перебувати під водою, що дозволяє плавати далі. Тренуватися підводним плаванням потрібно, щоб виправитися, але плавайте з партнером або під наглядом тренера. Затримувати дихання повторно і протягом тривалого періоду часу може бути небезпечно. Замість того, щоб займатися підводним плаванням поодинці, ви можете займатися, як відштовхуватися від стіни на кожному кінці басейну, коли плаваєте круги.
