Мігрень - це тип головного болю, який характеризується пульсуючим або пульсуючим болем, який зазвичай зачіпає одну частину голови. У деяких хворих на мігрень також спостерігаються порушення зору та нудота. Ви можете допомогти запобігти виникненню мігрені, уникаючи впливу ваших тригерів мігрені, які можуть включати стрес, певну їжу, яскраві вогні та алкоголь. Якщо у вас часто виникають мігрені, лікар може призначити ліки для їх профілактики. Вітамін В-2 і магній також можуть допомогти запобігти мігрень, хоча докази, що підтверджують це, обмежені. Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати добавки.
Властивості та потенційні переваги
Магній - найважливіший мінерал, необхідний організму для здійснення ряду біохімічних процесів, включаючи синтез ДНК та білка, клітинну сигналізацію та виробництво енергії. Він також може грати роль у профілактиці та лікуванні астми, гіпертонії та остеопорозу. Університет штату Меріленд додає, що це може зменшити частоту нападів мігрені. Вітамін В-2 - це водорозчинний вітамін, який грає роль у кількох фізіологічних процесах, включаючи функцію шкіри. Medline Plus додає, що його також іноді використовують для запобігання мігрені.
Джерела та дозування
Магній міститься в різних продуктах харчування, включаючи темно-зелені овочі, горіхи, морепродукти та м'ясо. Також випускається як дієтична добавка. Безліч продуктів містять вітамін B-2. Молоко, яйця та зелені овочі - багаті джерела. Як і магній, вітамін B-2 також доступний як дієтична добавка. UMMC пропонує приймати 200 мг до 600 мг магнію або 400 мг вітаміну В-2 щодня, щоб запобігти мігрені.
Наукові докази
Результати клінічного дослідження, опублікованого в червневому випуску "Дослідження магнію" за червень 2008 року, показують, що магній є більш ефективним, ніж плацебо, для зменшення частоти та тяжкості мігрені. Автори роблять висновок, що це може бути ефективним профілактичним лікуванням. Результати дослідження, опублікованого в липневому випуску "Європейського журналу неврології" за липень 2004 року, показують, що вітамін B-2 знижує частоту мігрені, але не тяжкість.
Міркування безпеки
Medline Plus заявляє, що прийом добавки з вітаміном В-2, ймовірно, безпечний, хоча великі дози можуть викликати діарею. Не приймайте більше 1, 4 мг на день, якщо ви вагітні, або 1, 6 мг на день, якщо ви годуєте грудьми. Прийом великої кількості магнію може спричинити спазми, діарею та нудоту. Він також може взаємодіяти з іншими лікарськими засобами, які ви можете приймати, включаючи антибіотики дигоксин та тетрациклін.
