Ваш організм потребує йоду в мікроелементах для росту, розвитку та вироблення тиреоїдних гормонів. Більшість людей у США отримують достатню кількість йоду, оскільки йод додається до кухонної солі. Ви, мабуть, з більшою ймовірністю вживаєте занадто багато йоду, тому ніколи не приймайте йодову добавку, не звертаючись до лікаря. Занадто багато йоду може перешкоджати роботі щитовидної залози і залишати вас безліччю небажаних симптомів.
Проблеми з шлунком і ротом
Надлишок йоду може спричинити хаос на животі. Ви можете відчути біль у животі, діарею або блювоту. Окрім печіння у роті та горлі, у вас також може залишитися неприємний металевий присмак у роті, оскільки йод заважає смаковим відчуттям, які ви надсилаєте своєму мозку.
Гіпотиреоз
Коли ви отримуєте надлишок йоду, йод перешкоджає виробленню тиреоїдних гормонів, що призводить до низького рівня гормонів щитовидної залози або гіпотиреозу. Симптомами гіпотиреозу є втома, збільшення ваги, сухість шкіри та непереносимість перепадів температури. Занадто багато йоду також ставить вас під загрозу інших захворювань щитовидної залози, включаючи хворобу Хашимото, хворобу Грейвса та рак щитовидної залози, повідомляє Медичний центр університету Меріленда.
Інші симптоми
Рекомендована дієтична допомога
Рекомендована дієтична норма йоду для дорослих становить 150 мкг. Вагітним потрібно 220 мкг, а годуючим груддю 290 мкг для підтримки росту та розвитку плода та дитини. Терпимий верхній прийом для дорослих, включаючи вагітних і годуючих жінок, становить 1100 мкг. За даними Інституту Лінуса Полінга, більшість дієт із натуральних продуктів дають менше 1000 мікрограмів цієї поживної речовини на день, що робить його рідкісним для надмірного споживання йоду без прийому добавок. Йод міститься в кухонної солі, тріски, креветках, коров’ячому молоці, запеченій картоплі та індичці.
