Солодкі безалкогольні напої посилюють рівень цукру в крові і додають до раціону кілька сотень калорій, не змушуючи себе почувати себе повноцінними. Сода - це лише один вид безалкогольних напоїв; до цієї категорії належать також фруктовий удар, ароматизовані фруктові напої, енергетичні напої, підсолоджений чай та лимонад. Безалкогольні напої з низьким вмістом цукру можуть бути підсолоджені штучними підсолоджувачами, включаючи ацесульфам калію, аспартам, сахарин та сукралозу, або натуральні низькокалорійні підсолоджувачі, такі як стевія та її похідне ребіана-А. Ці варіанти з низьким вмістом цукру можуть допомогти вам заощадити калорії та запобігти різким змінам рівня цукру в крові, але вони можуть заплутати сигнали про голод вашого організму та становити небезпеку для здоров’я.
Потенційні переваги
Може змусити вас більше їсти
Штучні підсолоджувачі безалкогольних напоїв із низьким вмістом цукру активують центри винагороди в мозку, які реагують на цукор, але вони не дають значної енергії у вигляді калорій. Як результат, здатність вашого мозку регулювати споживання енергії може бути порушена. Дослідження 2014 року, опубліковане в американському журналі громадського здоров’я, показало, що люди, які вживають безалкогольні напої з низьким вмістом цукру або без цукру, в середньому вживають більше твердих калорій, ніж люди, які вживають цукрові напої.
Міркування безпеки
Американська адміністрація харчових продуктів та лікарських препаратів затвердила всі нецукрові підсолоджувачі, які використовуються в безалкогольних безалкогольних напоях, як безпечні для вживання. Група опікунів «Центр науки в галузі суспільних інтересів» зазначає, що ви все ще можете відчувати побічні ефекти від споживання цих продуктів і що довготривалі наслідки для здоров'я невідомі.
