Кількість калорій, спалених підніманням сходами, залежить від того, скільки часу це займе, інтенсивності активності та вашої ваги. Ви спалите більше калорій, піднявшись на сім сходів за 10 хвилин, ніж за п’ять хвилин.
Формула
Формула для оцінки кількості спалених калорій після підйому на сім сходових клітинах - МЕТС х 3, 5 х вага в кілограмах ÷ 200 х тривалістю в хвилинах. MET, або метаболічний еквівалент, - це число, яке представляє ваш енерговипуск. Щоб конвертувати вагу в кілограми, розділіть свою вагу в фунтах на 2, 2. Ви важите 63, 6 кілограма, якщо важите 140 кілограмів.
Значення MET
Відповідно до Посібника зі спостереження за фізичними вправами, значення MET для бігу по сходах становить 15. Піднімання сходами під час перевезення вантажу має значення дев'яти значень MET.
Калорії спалені
Людина, яка має 140 кілограмів, спалить 83 калорії після підйому семи сходів за п’ять хвилин. Піднімаючись тим же сходом по сходах за 10 хвилин, перевозячи предмет, спалить 99 калорій.
