Вашим м'язам потрібен магній для нормальної роботи, як і всі інші ваші органи. Якщо ви не отримуєте достатню кількість цього мінералу, у вас можуть виникнути м’язові спазми та втома. Хоча занадто багато магнію також може бути небезпечним, болі в м'язах і втома не є поширеними побічними ефектами. Порадьтеся з лікарем щодо споживання магнію, щоб визначити правильну дозування для вас.
Магній та м’язи
Ваші м’язи потребують магнію, щоб стискатися і плавно розслаблятися, а це допомагає запобігти спазми і загальне відчуття м’язової слабкості. Магній також сприяє виробленню та розподілу енергії у вашому організмі, без якого ваші м'язи та інші органи не могли б функціонувати як слід. Магній також допомагає організму виробляти білок, що вкрай важливо для розвитку та відновлення м’язів.
Низький забір
Високий забір
Хоча низький рівень споживання магнію небезпечний, але занадто великі ризики також становлять небезпеку. М'язові болі та втома - нечасті побічні ефекти великого споживання магнію. Швидше за все, ви відчуєте блювоту, нудоту, низький кров'яний тиск, сплутаність свідомості та повільний пульс. Якщо ваша токсичність стане сильною, ви можете впасти в кому або навіть померти. Занадто багато магнію також може призвести до дисбалансу інших мінералів, і якщо рівень кальцію низький, це може спричинити і дефіцит кальцію.
Додаткові міркування
Ніколи не починайте приймати магній або будь-які інші мінеральні добавки, не попередньо обговорюючи їх з лікарем. Людям з певними медичними станами може знадобитися більше магнію, ніж здоровим, а недотримання цих потреб може призвести до м’язової слабкості та інших симптомів дефіциту магнію. Порадьтеся з лікарем про прийом магнію, який найкраще підходить вам, і скажіть йому, чи відчуваєте ви болі в м’язах і втому. Можливо, причиною ваших симптомів є щось інше, ніж ваше споживання магнію.
