Розтягнення стопи може статися при нещасному випадку - наприклад, падінні, ударі або скручуванні ступні - викликає розрив або розтягнення зв’язок, що з'єднують кістки всередині суглоба. Аварія може перенести суглоб із природного положення та спричинити розтягнення. Розтягнення може бути легким, середнім або важким. Зателефонуйте своєму лікареві щодо вивиху стопи, який викликає біль або заважає використовувати ногу. Для легких вивихів застосовуйте лікування RICE - відпочинок, лід, стиснення та піднесення.
Те, що вам потрібно
-
Лід
Компресійні пов'язки
Ліки проти болю без рецепта
Сплинт
Стрічка
Крок 1
Відпочиньте травмованою ногою. Уникайте переміщення стопи або навантаження на неї ваги. Ваш лікар може зажадати від вас використання милиць або очерету або утриматися від фізичних навантажень.
Крок 2
Ожеледіть ногу, щоб запобігти або зменшити набряк і біль. Користуйтеся кришкою з льодом, покритою тканиною, протягом 20 хвилин чотири-вісім разів на день. Як варіант, використовуйте заморожений овочевий пакет на травмованій ділянці. Використання льоду довше 20 хвилин може призвести до травм.
Крок 3
Стисніть травмовану ногу, обмотавши її компресійною пов’язкою. Компрес допомагає запобігти набряки. Загортання занадто щільно може обмежити приплив крові. Якщо ваша стопа болить або болить, або ділянки біля пов’язки втрачають колір, можливо, ви пов’язали пов’язку занадто щільно.
Крок 4
Підніміть травмовану ступню мінімум на 12 дюймів вище рівня серця, щоб поліпшити кровообіг та допомогти зменшити набряк. Використовуйте подушки, лежачи, щоб домогтися належного підняття стопи.
Крок 5
Надіньте шпильку на розтягнутий носок на додаток до використання методу RICE. Для дернового пальця для лікування болю та набряклості лікар може порекомендувати НПЗЗ або нестероїдні протизапальні засоби. FamilyDoctor.org рекомендує притиснути травмовану ногу до наступного пальця, щоб полегшити біль, поки ви не зможете звернутися до лікаря.
Крок 6
Захистіть травмовану ступню, поки вона заживає, надягаючи взуттєву вставку або взуття з жорсткою підошвою, якщо рекомендує ваш лікар. Висипання дернових ніг зазвичай заживають приблизно через два-три тижні. Легкі вивихи середньої стопи заживають через кілька тижнів. Сильні вивихи можуть зайняти два місяці, щоб вилікуватися.
Крок 7
Прийміть безрецептурні знеболюючі препарати, за згодою лікаря, щоб полегшити біль, поки ваш розтягнення заживе.
Порада
На відміну від розтягнення, яке є травмою зв’язок, перенапруження - це травма м'язів або сухожиль, викликана розтягуванням або розривом. Розтягнення I класу легке з мікроскопічними пошкодженнями зв’язок. Вивих II ступеня помірний з частково рваними зв'язками і сильним розтягуванням. Розтягнення III ступеня передбачає повністю розірвані зв’язки і неможливість переносити вагу на стопу. Сильні розтягнення середньої стопи можуть зажадати іммобілізації вашої стопи в складі каструлі. Переконайтеся, що у вас розтягнута стопа, а не інша травма. Ваш лікар може визначити, чи розтягується ваша стопа. Ще один показник - якщо ви почули сльозотечу чи звук, коли ви поранили ногу. Витягнута стопа може бути болючою, і ви можете помітити синці, набряки або утруднення руху стопи. Розтягнення стопи відбувається в середній частині стопи біля склепіння вашої стопи, а також у першому плюснево-фаланговому суглобі, розташованому біля основи великого пальця ноги. Вивиски середньої стопи зазвичай є наслідками спортивних нещасних випадків. Розтягнення до плюснево-фалангового суглоба, стан, що називається дерновим суглобом пальця ноги, як правило, є наслідком занадто далекого згинання пальця ноги або перенапруження.
Увага
Зверніться до лікаря з приводу розтягнення стопи, особливо якщо біль не стихає через кілька днів або якщо ви не можете накласти вагу на травмовану стопу. Якщо у вас є такі хвороби, як діабет або захворювання, які спричиняють зменшення кровотоку або порушення самопочуття в ногах, зверніться до лікаря незалежно від ступеня тяжкості розтягнення стопи.
