Хоча вітамін С є важливою поживною речовиною, необхідною для здорових клітин та належної імунної функції, занадто багато його може спричинити неприємні побічні ефекти. Прийом занадто багато таблеток вітаміну С може призвести до розладу шлунка, спазмів у животі та діареї. Додавання вітаміну С у будь-якій дозуванні також може впливати на холестерин та ліки від раку, повідомляє Управління харчових добавок. Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які харчові добавки.
Рекомендований прийом вітаміну С
Medline Plus рекомендує жінкам отримувати 75 міліграм вітаміну С в день, а чоловікам отримувати 90 міліграмів на день. На сайті також повідомляється, що прийом більше 2000 міліграмів на день, ймовірно, спричинить побічні ефекти. Цілі продукти, такі як цитрусові, диня, брокколі та болгарський перець - найкращі джерела вітаміну С, а дефіцит - рідкісний у Сполучених Штатах. Крім того, Medline Plus стверджує, що добавки не показані для прискорення одужання від застуди або грипу при прийомі після хвороби.
