Після того, як комусь поставили діагноз рак, поточні або передбачувані втрати, такі як контроль над щоденним життям, здоров'ям і навіть самим життям, можуть сприяти скорботі. Експерт із скорботи Девід Кесслер описує п'ять загальновизнаних стадій горя - заперечення, гнів, торг, депресію та прийняття - як основу для навчання жити зі втратою. Майте на увазі, що не всі, хто сумує, переживають усі ці етапи або проходять їх у певному порядку.
Заперечення
Відмова допомагає вам пережити новини, які занадто важко обробляти. Переповнений почуттям шоку чи оніміння, ви розумієте лише стільки, скільки можете прийняти на даний момент. За даними клініки Майо, короткий період відмови може бути здоровим механізмом подолання, але відмова також може заважати ефективному вирішенню питань, які потребують дій, таких як криза здоров’я або фінансові проблеми. Оскільки заперечення згасає, ви можете почати протистояти почуттям, які були надто болючими для того, щоб боротися спочатку.
Гнів
Гнів сигналізує про прийняття, але про неприємності з приводу діагнозу раку. Ви маєте право гніватися у відповідь на свій біль і висловлювати своє занепокоєння, але не дозволяйте гніву отримати найкраще з вас. Розмова з родиною, друзями, медичним персоналом та іншими людьми з раком - це здоровий спосіб управління своїми почуттями. Тому займайтесь фізичними вправами та висловлюйте свої болючі думки в журналі
Торг
Провина може переповзнути під час стадії торгу. За словами Кесслера, ви можете загубитися в лабіринті висловлювань "Якби…", звинувачуючи себе у тому, що не зробили нічого, щоб стримати рак. Або ви можете спробувати домовитись, щоб запобігти майбутнім втратам, наприклад, змінити спосіб життя або обіцяти Богові змінити певну поведінку в обмін на одужання.
Сум і депресія
Протистояння раку та його втрати, зрозуміло, призводить до великого смутку. У вас можуть виникнути проблеми зі сном та зосередженням уваги, у вас може не вистачати звичної енергії або ви можете несподівано плакати. Це нормальні реакції, але ви коли-небудь вилізте зі своєї темряви? Розмова з професійним радником або участь у групі підтримки може допомогти. Коли у когось є щодня численні ознаки депресії протягом двох тижнів або довше, або симптоми є досить вагомими, щоб перешкоджати повсякденній діяльності, Американське товариство з раку рекомендує оцінити та, можливо, лікувати кваліфікованого фахівця.
Прийняття
Прийняття не полягає в тому, щоб відпустити своє горе. Це означає, що ви прийняли, що рак - частина вашого життя - нова норма. Ви перестали намагатися відновити втрачене і переходите до нових вражень. Хоча ви все ще можете відчувати біль, пов’язаний з діагнозом раку, ви приймаєте її реальність і продовжуєте своє життя в кращу сторону чи гірше.
