Бігуни постійно напружують суглоби та тканини нижньої частини тіла, а інтенсивний або погано розроблений графік тренувань або неправильна техніка бігу можуть пошкодити тканини ваших ніг або ніг. Ваш верхній розтиночний ретинакул - це зв’язка, яка проходить уздовж вашої стопи, стабілізує інші зв’язки у ваших стопах та підтримує рухи стоп, які виникають під час бігу. Біль у цій зв’язці може сигналізувати про наявність пошкодження тканин, а ігнорування болю може призвести до подальшого травмування.
Важливість стійкості стопи і голеностопа в бігу
Стійкість стопи і голеностопа, пов’язана зі здоровим верхнім ретинакулом розгинача, має важливе значення для підтримки вашого тіла під час бігу. Під час кожного удару ногою ваша стопа злегка обертається, щоб допомогти поглинути шок і дати можливість рухатися вперед. Сухожилля і зв’язки вашої стопи допомагають забезпечити, щоб ваші стопи і щиколотки не перекручувалися, допомагаючи запобігти травмі. Стійкість щиколотки і стопи особливо важлива під час бігу поза треком, коли нерівна земля та природні елементи, такі як камені, збільшують ризик травми щиколотки.
Взаємодія з іншими зв’язками
Верхній сітківка розгиначів також взаємодіє з сухожиллями нижньої частини тіла, тому травма та біль цієї зв’язки можуть мати інші наслідки. Дослідження, опубліковане в "Американському журналі рентгенології" в 2006 році, вивчало верхній розгинальний ретинакул і навколишні тканини трупів і виявило, що травми верхнього розгинального ретинакулума пов'язані з травмами переднього сухожилля великогомілкової кістки, яка з'єднується з вашими м'язами гомілки. Як результат, якщо ви ігноруєте біль у верхньому ретинакулі розгинача і відчуваєте розрив або розрив зв’язок, ви можете зіткнутися з підвищеним ризиком пошкодження сухожиль і м’язів, що проходять уздовж гомілки.
Ознаки травми та вплив на м’язи
Біль, що виникає при травмі верхнього ретинакулу розгинача, як правило, локалізується уздовж передньої частини стопи та голеностопа. У деяких випадках пошкодження зв’язок може вплинути на рух м’язів, не допускаючи повного руху вашої щиколотки. Оскільки верхній ретинакулум розгинача взаємодіє із сухожиллями, підключеними до м’язів гомілки, ви також можете помітити аномальне функціонування м’язів у гомілках. Якщо ви продовжуєте бігати, навіть коли болієте, вплив зв’язок на вашу функцію м’язів може ще більше сприяти травмуванню.
