Твій артеріальний тиск може здатися підвищеним, коли ти знаходишся в кабінеті лікаря. За даними Американської асоціації серця, "Кров'яний тиск може тимчасово підвищуватися, коли ви піддаєтеся стресу, стрес не було доведено викликати діагностований високий кров'яний тиск". Існують прості методи, якими ви можете скористатись для підтримки артеріального тиску на нормальному рівні, коли стикаєтеся зі стресовою ситуацією, наприклад, призначення лікаря.
Крок 1
Уникайте кофеїну за годину до призначення. За даними Національного інституту серця, крові та легенів, "кофеїн як у каві, так і в інших напоях, таких як чай і газовані напої, лише тимчасово підвищує артеріальний тиск".
Крок 2
Сидіти зручно під час перевірки артеріального тиску, ноги на підлозі, ноги не розмиті, а рука підкріплена на столі (якщо можливо).
Крок 3
Візуалізуйте заспокійливу сцену у вашому розумі, використовуючи всі свої відчуття. Це може бути океанічна сцена, прогулянка мирною стежкою, тихо тече річка або прекрасний сад - все, що для вас розслабляє.
Крок 4
Якщо ваш артеріальний тиск підвищений, попросіть декілька хвилин розслабитися і попросіть його знову.
Порада
Залишайте рано на зустріч, щоб ви не поспішали, потрапляли в рух і не потрапляли пізно. Це допоможе вам зберегти спокій, коли ви читаєте своє читання.
