Коли тканина тіла запалюється, вона іноді може захоплювати навколишні нерви. Защемлений нерв може викликати у вас лише короткий біль або посмикування. Однак у деяких випадках ви можете відчувати сильний біль. Защемлені нерви у важкій атлетиці відносно поширені. Додатковий тиск на організм і схильність деяких перевантажувачів перевантажуватися означають, що важкоатлети мають підвищений ризик защемлення нервів. Якщо не лікувати, деякі защемлені нерви можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Місцеположення
Однією з найбільш поширених областей для важкоатлетів, які відчувають защемлений нерв, є поперек. У вас понад 50 основних нервів, пов’язаних із хребтом, зазначає Національний інститут неврологічних розладів та інсульту. Піддаючи напругу на спину через важку атлетику, це може призвести до того, що диск у хребті опухне і тисне на один з цих нервів. Ця ж проблема може спровокувати біль на шиї. У багатьох випадках біль в руках або ногах пов'язаний із защемленням нерва в шиї або попереку.
Техніка
Защемлені нерви у важкій атлетиці часто є наслідком поганої техніки підйому. Найкращі стилі підйому завжди чинять найбільше тиск на ваші м’язи, а не на кістки чи хребет. Зокрема, вам слід уникати рухів, які вирівнюють або вигинають спину занадто далеко, повідомляє Центр здоров'я МакКінлі. Центр також пропонує кілька підказок щодо безпеки спини при підйомі. Наприклад, роблячи завитки або нарощування ніг, вправляйте одну ногу за один раз, щоб зняти напругу зі спини. Піднімаючи гантелі або роблячи подібні підйомні рухи, підтягніть живіт, щоб зміцнити область спини перед підняттям.
Лікування
Анальгетиків, таких як ібупрофен, може бути достатньо, щоб контролювати будь-який початковий біль за менш серйозні защемлені нерви від важкої атлетики. Однак, якщо дискомфорт швидко не проходить, слід відвідати лікаря. Вона може призначити додаткові препарати, що знімають біль, або кортикостероїдні ін’єкції в уражену область. У більшості випадків уникайте наркотиків, якщо біль нестерпна. Фізиотерапевт може запропонувати деякі реабілітаційні вправи для вашої травми. У найважчих випадках хірургічне втручання для вивиху нерва є можливим.
Профілактика
Розігрівайтеся обережно декількома розтяжками перед будь-якими сеансами важкої атлетики. Служби охорони здоров’я в Колумбії також пропонують не скасовуватися протягом днів поспіль. Робіть вихідний день між сеансами, щоб дозволити тканині організму відновитись. Також важливо підняти свої можливості. Перевантаження, додаючи більше ваги, ніж можна зручніше, просто напружує ваше тіло і, можливо, призводить до ускладнень, таких як защемлений нерв.
Симптоми
Симптоми защемлення нерва в нижній частині спини включають біль при кашлі, втрату контролю сечового міхура та відчуття слабкості в ногах, повідомляє NINDS. В інших областях ви можете відчути прискорений біль при русі або навіть тупу пульсацію. При будь-яких відчуттях оніміння, поколювання або постійних болів слід запланувати візит до лікаря. Майже у всіх випадках із защемленим нервом підняття більшої ваги спричинить біль або дискомфорт.
