Дієта воїнів, ймовірно, сильно відрізняється від будь-якої іншої дієти, яку ви пережили. Цей план прийому їжі можна використовувати для втрати жиру, а також для набору м’язів, і не тягне за собою підрахунок калорій або використання вкрай обмежених списків їжі. Крім того, дієта-воїн не вимагає невеликих, частих прийомів їжі - це насправді відлякує таку практику. Дієта воїнів пропонує більшу частину дня брати участь у "фазі відродження", після чого слід "фаза переїдання" протягом вечора. Згідно з офіційним веб-сайтом Дієти воїнів, такий графік заохочує оптимальне гормональне середовище та покращує вироблення енергії та спалювання жиру.
Покращене засвоєння білка
Коли ви дотримуєтеся дієти, часто підкреслюється споживання білка, оскільки споживання вуглеводів та жирів часто не рекомендується. Однак багато джерел білка, наприклад, м'ясо, можуть бути дорогими, а Клініка Майо припускає, що дієти з високим вмістом білка можуть спричинити проблеми з печінкою та нирками або погіршити існуючі проблеми. Орі Хофмеклер, засновник Дієти воїнів, пояснює, що швидкість поглинання білка різко зростає на цьому плані харчування. Це означає, що ви можете споживати менше білка і все одно підтримувати або збільшувати пісну масу. Однак, Хофмеклер стверджує, що деякий білок необхідний для підтримки міцного здоров'я.
Поліпшення м'язового росту
Використовуючи разом із фізичними вправами, дієта-воїн може допомогти покращити швидкість росту м’язів. Це пояснюється тим, що тренування під час фази, що відроджується, може призвести до посилення анаболічної або нарощування м’язів, відповіді на вправу на опір. Згідно з дослідженнями випуску "Європейського журналу прикладної фізіології" за листопад 2009 року, навчання в стані голодування сприяє посиленню реакції генів, які допомагають наростити м'язи. Виходячи з цього дослідження, проведення тренувань щодо стійкості під час фази повторного відтворення та споживання вуглеводів та білка протягом 4 годин може покращити анаболічну відповідь на поживні речовини.
Збільшені щоденні енерговитрати
Частина того, що робить дієту "Воїн" ефективною, полягає в тому, що фаза переїдання викликає великий термічний ефект, який полягає в кількості калорій, які спалює ваш організм під час перетравлення та всмоктування їжі. Оскільки фаза переїдання передбачає споживання великої кількості їжі за короткий проміжок часу, ваш організм спалює багато калорій, перетравлюючи цю їжу. Але, згідно з дослідженнями журналу "Журнал клінічної ендокринології та метаболізму" за листопад 2009 року, ефект посиленого термічного ефекту не впливає просто на один прийом їжі, а перетворюється на більш високу норму щоденних витрат енергії у вигляді калорій спалюється протягом 24 годин. Збільшення витрат енергії може допомогти схуднути, створивши дефіцит калорій.
